رياضة السكوات لتكبير المؤخره

رياضة السكوات لتكبير المؤخره والارداف والحصول على مؤخره برازيلية مشدودة غنية بالانوثة ، افضل طريقة لممارسة تمرين السكوات .

رياضة السكوات لتكبير المؤخره

رياضة السكوات أو القرفصاء كما يعرف انها من ضمن أشهر واقدم أنواع التمارين الرياضية الاساسية التي يتبعّها رافعي الاثقال وكمّال الاجسام عالمياً لدورها في تكبير وتضخيم عضلات الساقين والذراعين ، ولها دور في تناسق الجذع مع باقي اجزاء الجسم ، فهي من الرياضات الذاتية التي لا تحتاج الى الذهاب للصالات الرياضية لممارستها واضافةً الى أنها غير مُكلفة وكما أنه يمكن اداءها باستخدام وزن أو بدون .

فوائد ممارسة رياضة السكوات

تقويه عضلات الساقين والذراعين
من تمارين المقاومة الاساسية وتستهدف عضلات الذراعين والساقين معاً ، وكما أنها تقوم على تقوية عضلات وعظام الرٌكبة والساقين وشّد ترهلات الجلد .
الحصول على بطن مُسطحة
يساعد تمرين السكوات على الحصول على بطن مسطحة ، فهو تمرين يقوم بتقليص حجم المعدة والبطن وبالتالي القدرة على حرق شحوم البطن وتسهيل عملية التمثيل الغذائي والحصول على بطن مثالية ومن التمارين الشيقة والتي تظهر نتائجها في خلال شهر منذ بداية التمرين .

كيفية ممارسة رياضة السكوات لتكبير المؤخره

من التمارين الفعّالة للحصول على مؤخرة جذابة ونحت الارداف والتخلص من السليوليت واعطائها مظهر اشبه بالمؤخرات البرازيلية ، والتخلص من ترهلات الجلد وذلك لأنها تزيد من الكتلة العضلية ، حيث يُنفذ هذا التمرين عن طريق :
– الوقوف بشكل مستقيم وفرد الظهر .
– وفتح القدمين بحوالي 50سم .
– ثم البدء بالهبوط والصعود بوزن الجسم على الرُكبتين .
– ويٌكرر هذا التمرين من 15 الى 20 مرّة .

اهمية ممارسة تمرين السكوات

السكوات يؤثر ايضاً على تقوية عضلات الظهر والعمود الفقري ويجب أن يكون الظهر مستقيم حتى لا يسبب اصابات ، مما لاشك فيه اننا نتفق اننا نسعى جميعا للحصول على شكل جسم متناسق خالي من الترهلات والتجاعيد .
– تمرين السكوات لُقب بأنه ملك التمارين الرياضية لقدرته على تكبير المؤخرة بشكل فريد .
– أخيراً نصح خبراء التغذية ومدربي اللياقة بضرورة اتباع نظام غذائي صحي بجميع العناصر الغذائية ، وشرب كميات كبيرة من الماء لقدرتها على زيادة عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة وتجنب الدهون المشبعة واستبدالها ببدائل صحية مثل زيت الزيتون والتركيز على منتجات الالبان والبيض واللحوم البيضاء والحمراء .