يوغا للاسترخاء

يوغا للاسترخاء والنوم تعتبر من أفضل الطرق التي يمكننا استخدامها للتخلص من الأرق أو التوتر الذي يمنعنا من الاسترخاء ، عزيزي القارئ إذا كنت تعاني من سوء الحالة النفسية أو الصحية الحل الأمثل لك هو ممارسة تمرين يوغا للاسترخاء .

يوغا للاسترخاء للمبتدئين

– رياضة اليوغا هي أسهل رياضة يمكنك الدوام على ممارستها بشكل مستمر ، فهي سهلة ولا تحتاج للخروج من المنزل ، كما يمكنك ممارستها بأي وقت من اليوم .
– أكدت الأبحاث العلمية أن تمارين اليوغا من أفضل الطرق التي يمكنكم إتباعها للتخلص من كافة آلام عظام الجسم .
– كما أكدت الأبحاث أيضا على إن اليوغا من أسهل الطرق لإزالة الأرق ومنح الجهاز العصبي القدرة على الاسترخاء التام .

افضل تمارين يوغا للاسترخاء والنوم

هناك الكثير من الانواع ، لكل نوع فوائده وطريقة ممارسته الخاصة به ، ومن أفضل أنواع اليوغا :

يوغا الاشتانجا

– من أهم فوائد هذا التمرين أنه يساعد كثيرا على الاسترخاء ، كما يمكنك من اكتشاف أكثر نقطة ضعف بجسمك ، هذا يمكنك من علاجها والتخلص منها .
– كما أنه من أكثر تمارين اليوغا التي تخلصك من الحالة النفسية السيئة الناتجة عن تأثير طاقة سلبية غير معروفة .
– يتم استخدام هذا التمرين كثيرا عندما نريد إنقاص الوزن ، فهو يمنح الجسم حرارة عالية تساعد على حرق الدهون .
– لكي تتمكن من ممارسته تحتاج للثبات وتعلم التنفس بشكل منتظم .

يوغا الفينياسا

– يساعد هذا التمرين كثيرا في التخلص من الأمراض ، كما يساعد على تقوية القلب ومنع الإصابة بتصلب الشرايين .
– هو من أفضل التمارين التي تساعد على الاسترخاء ، عند قيامك بعمل تمرين الفينياسا فإن المخ يصدر الكثير من الإشارات التي تريح الأعصاب .
– جاء بأحد الأبحاث العلمية أن هذا التمرين يعتبر أفضل علاج للأشخاص التي لا تستطيع النوم ، فبعد قيامك بعمل التمرين ستتمكن من النوم لساعات طويلة .

نصائح لممارسة اليوغا

– عزيزي القارئ إذا كنت من الأشخاص المبتدئين بتمارين اليوغا لابد إن تحرص على تسجيل كافة المعلومات المتعلقة بتمارين اليوغا .
– قم بتخصيص مكان واسع جيد التهوية يطل على مظهر جمالي يساعد في إعطاء الشعور بالراحة والهدوء .
– قبل القيام بعمل تمارين اليوغا يفضل أن تحدد هدفك منها والقيام بالبحث عن أفضل الطرق التي تمكنك من الوصول له .
– أثناء القيام بتمارين اليوغا لابد أن نحرص جيدا على التنفس بانتظام وببطء ، هذا يمكننا من الوصول لأعلى درجة من الاسترخاء .
– يجب أن نحرص على إطالة تمرين يوغا للاسترخاء ، فلا يجب إن يقل عن عشرون دقيقة ، فكلما زاد الوقت كان أفضل .