فوائد الرياضة للمرأة واشهر التمارين التي يمكنها ممارستها وما اذا كانت الرياضة اثناء الدورة الشهرية مضرة ام لا للمرأة ، بالاضافة الى اهم النصائح عند ممارسة الرياضة .
فوائد الرياضة للمرأة
كل انسان يطمح الى الوصول الى اعلى درجات الصحة البدنية والنفسية التي تولد طاقة ايجابية كبيرة وتولد طاقة داخل الإنسان تجعله قادر على إنجاز المهام اليومية المختلفة ورفع درجة الثقة بالنفس والرضا عن الذات والسعادة الداخلية وذلك عن طريق تفريغ الضغوط والطاقة السلبية التي تسببها مسؤوليات العمل والحياة والمنزل .
ما هي فوائد الرياضة للمرأة ؟
– التخلص من زيادة الوزن للوصول الى الوزن المثالي والقضاء على الترهلات في منطقة الارداف والبطن والأفخاذ وشد العضلات للوصول للرشاقة .
– تقوية عضلات الجسم والتخلص من التهابات المفاصل وألام الظهر وإعطاء الجسم المرونة والليونة وسهولة الحركة .
– الوصول الى جسم رياضي مشدود ورشيق ومظهر متناسق وجذاب ورفع درجات الثقة بالنفس .
– التخلص من أعراض الشيخوخة وتقدم السن ومحاربة ظهور التجاعيد على البشرة حيث تبدو أكثر نضارة وإشراق وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية .
– حماية الجسم من أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية والوقاية من السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول .
– ممارسة التمارين الرياضية أمر هام وضروري خاصة للمرأة الحامل فهي تعمل على تقوية عضلات البطن والحوض وتسهيل عملية الولادة سواء قيصرية أو طبيعية .
– ممارسة الرياضة تمل على تحسين الحالة المزاجية وزيادة تدفق الدم والأكسجين والتخلص من السموم .
– الرياضة مفيدة جدا للسيدة الحامل فهي تحمي من حدوث اكتئاب الحمل والإصابة بسكر الحمل او ارتفاع الضغط وحدوث تسمم الحمل .
ما هي اشهر الرياضات والتمارين التي يمكن للمرأة ممارستها ؟
– رياضة المشي .
– رياضة الجري .
– رياضة السباحة .
– رقصة الزومبا .
– الرقص للتنحيف .
– التمارين السويدية .
– تمارين الكارديو .
– تمارين الايروبيك .
– تمارين نحت الخصر والاجناب .
هل ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية مضرة ام لا ؟
قيام المرأة بالتمارين الرياضية الخفيفة أثناء فترة الدورة الشهرية له العديد من الفوائد لتحسين الحالة النفسية وزيادة نزول الدم والتخلص من ألام الحوض والظهر .
نصائح عند ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية
– التوقف حال الشعور بالتعب .
– تناول الغذاء الصحي الذي يدخل في مكوناته الكثير من الفيتامينات والمعادن .
– شرب كميات من المياه اثناء ممارسة التمارين .
– ممارسة التمارين الخفيفة وعدم القيام بأي مجهود شاق او تمارين شاقة كونها تزيد من كمية الدم الذي تفقده السيدات .
الرياضة هو روتين يومي أو أسبوعي هام لكل إنسان باختلاف نوعه أو عمره فهو هام لجميع المراحل العمرية سواء اطفال أو شباب أو كبار ، رجال أو نساء للوصول الى مجتمع صحي قادر على النجاح والإنجاز فالعقل السليم في الجسم السليم .
بهذا نكون عرضنا أهم فوائد ممارسة الرياضة والمواظبة عليها للسيدات سواء بدنيا أو نفسيا ، نحن دائما معكم نحو حياة أفضل ، من خلال موقعكم تكتيك ( أسلوب حياة ) .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec
اقرأ أيضاً :
فوائد السباحة للحامل .
يوغا الحمل .
الرقص للتنحيف .
التخسيس بالرقص .
رياضة الزومبا للتخسيس .
رقصة زومبا الاصلية .
فوائد المشي .
تكبير الفخذين .
تمارين تكبير الصدر .
تمارين لتكبير المؤخرة والارداف .
جهاز رياضي لتكبير المؤخرة .
فوائد تمرين القرفصاء للمؤخرة .
علاج شد عضلات المؤخره .
تمارين لشد الفخذ في اسبوع .
