اسئلة رياضيةالصحة والرياضة

تمارين لحرق دهون البطن

تمارين لحرق دهون البطن والارداف هي عديدة وكثيرة ، والكثير من الاشخاص يلجئون اليها للحصول على جسم رياضي ومتناسق .

افضل تمارين لحرق دهون البطن والخصر

تمارين لحرق دهون البطن
تمارين لحرق دهون البطن

تمارين لحرق دهون البطن بسرعة

ركوب الدراجة الهوائية

احد افضل التمارين المخصصة لحرق الدهون هي ممارسة ركوب الدراجة الهوائية ، وهذا النوع من التمارين يقوم برفع معدل عدد دقات القلب وبالتالي حرق الدهون المتراكمة ، من فوائد ركوب الدراجة الهوائية يقوم بشد عضلات الساق والارداف ونقصان الوزن .

ممارسة السباحة

ممارسة السباحة هي واحدة من اشهر تمارين لحرق دهون البطن وايضا اكثر تمارين ذات فعالية للتخلص من الدهون والترهلات وكذلك الامر تقوم السباحة بشد كامل الجسم ، رياضة السباحة من اكثر التمارين متعة لممارسيها بالاضافة الى انها تقوم بتقوية الجسم بشكل عام ، السباحة قادرة على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية وهي تختلف على حسب وزن الشخص والسرعة الخاصة به في حمام السباحة ، ووفق اخر الدراسات التي خلصت ان المعدل الوسطي لحرق السعرات الحرارية في الساعة الواحدة من 400 سعرة الى 800 سعرة حرارية .

رقصة الزومبا

الزومبا عبارة عن تمرين رياضي يقوم اللياقة البدنية بشكل عالي وايضا بشكل واضح وكذلك الزومبا تقوم بحرق الدهون المتراكمة ، والزومبا تشبه الى حد كبير الرقص اللاتيني ، وهي رقصة بدأت في كولومبيا عام 1990 ، ويمكن وصف الزومبا اكثر على انها رقص لاتيني يحتوي على عدة رقصات تابعة لقارة امريكا الجنوبية مثل السالسا ، سامبا ، بيلي دانس ، ميرنغي . ممارسة الزومبا تحرق في الساعة الواحدة من 600 الى 800 سعرة حرارية .

ممارسة المشي

تعتبر ممارسة المشي من اشهر تمارين لحرق دهون البطن واكثر الاشخاص يقومون بممارستها ، كون ان رياضة المشي لا تتطلب الذهاب الى الصالات الرياضية ويمكن ممارستها في اي زمان ومكان ، ينصح بممارسة رياضة المشي السريع كونها تعطي نتائج سريعة في التخلص من الدهون ، المشي كم يحرق سعره حرارية ؟ يبلغ المعدل الوسطي لحرق الدهون في نصف ساعة من 75 سعرة حرارية الى 100 سعرة .

رياضة الجري

من اسرع تمارين لحرق دهون البطن ممارسة الجري ، والجري يمكن ان يمارس في اي مكان ، بالنسبة للمارسة الجري فانها تتطلب معرفة عدة عوامل ليتمكن الشخص من تحديد عدد السعرات الحرارية وهي معرفة وزن الشخص وكتلته العضلية ونسبة الدهون في الجسم ، حيث ان المعدل الوسطي لممارسة الجري لمدة نصف ساعة من 225 سعرة 325 سعرة حرارية .

تمارين الايروبيك

تمارين الايروبيك هي واحدة من تمارين لحرق دهون البطن او كما تسمى بالرياضة السويدي ، والايروبيك يقوم بزيادة معدل عدد ضربات القلب ، والمقصود بتمارين الايروبيك هي اي نشاط بدني هوائي يجعل القلب ينبض بشكل اسرع .

رياضة نط الحبل

من اسرع التمارين هي النط او القفز بواسطة حبل ، وممارسة تمرين نط الحبل يقوم بحرق السعرات الحرارية والدهون بشكل سريع ، حيث يكون المعدل الوسطي في عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها في الساعة الواحدة هي 750 سعرة حرارية .

 اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec

اقرأ أيضا :
تمارين الأرداف .
تمارين حرق الدهون .
كم ساعة رياضة في اليوم لانقاص الوزن .
افضل الاجهزه الرياضيه لحرق الدهون .
افضل وقت لممارسة الرياضة .
افضل وقت للرياضة .
المشي لمدة ساعة كم كيلو .
افضل وقت للتمارين .
افضل وقت للرياضة لحرق الدهون .
تمارين لحرق الدهون .
المشي لمدة ساعتين يوميا كم يحرق .
افضل وقت لممارسة الرياضة لانقاص الوزن .
كم سعره حراريه يجب حرقها في اليوم لانقاص الوزن .
افضل وقت لممارسة الرياضة لحرق الدهون .
تمارين المؤخرة والارداف .
هل المشي نصف ساعه يوميا ينزل الوزن .
رقصة زومبا الاصلية .
افضل وقت للرياضه .
المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية .
افضل وقت للمشي .
تمارين تكبير الارداف والمؤخره .
جهاز رياضي لتكبير المؤخرة .
تمارين تخسيس الارداف .
كيف اشد بطني في المنزل بتمارين بسيطة وسهلة بنتائج مضمونة وسريعة .
علاج الشد العضلي في الفخذ للعضلة الامامية والخلفية بطرق ونصائح مضمونة .
تمارين رياضية لتكبير المؤخرة منزليا خلال شهر بنتائج مضمونة للغاية .
تمارين السكوات لتكبير المؤخرة .
علاج ترهلات الجسم بأفضل الطرق الفعالة ومعرفة اسباب ترهلات الجسم .
رياضة لتكبير الارداف والمؤخرة في المنزل في وقت قياسي للغاية .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق