الصحة والرياضة

تكبير الفخذين

تكبير الفخذين وتسمينها والحصول على شكل مشدود ومتناسق تسعى البنات والسيدات جاهدة للحصول على ارداف رائعة .

اشهر وصفات تكبير الفخذين

تكبير الفخذين
تكبير الفخذين

لذلك نقدم لكي أكثر من وصفة تساعدك كثيرا على تكبير الفخذين وايضا التمارين التي تعمل على تكبيرها وتدويرها .

وصفة الزيوت لتكبير الفخذين

المكونات
– ثلاث ملاعق من زيت السمسم .
– ثلاث ملاعق من زيت الزيتون .
– ثلاث ملاعق من زيت اللوز .
– معلقة من الخميرة.
– ثلاث ملاعق من عسل النحل .
– ثلاث ملاعق من الزبادي .
طريقة الاستخدام
– يتم وضع جميع الزيوت مع الزبادي مع الخميرة مع العسل بإناء فارغ ، ثم يتم تقليب الإناء جيدا لكي نتمكن من خلط جميع المكونات .
– يمكنك أخذ كمية مناسبة من المكونات والقيام بدهن منطقة الفخذين بها ، يتم ترك المكونات على الفخذين لمدة ثلاث ساعات .
– قومي بغسل الفخذين جيدا بالماء الساخن والصابون ثم احرصي على تكرار هذه الوصفة يوم بعد يوم فهي من أفضل الوصفات للاستخدام في تكبير الفخذين .

وصفة العسل لتكبير الفخذين

المكونات
– خمس ملاعق من العسل الأسمر .
– ثلاث ملاعق من حبوب الحلبة المطحونة .
– ثلاث ملاعق من حبوب السمسم المطحون .
– ثلاث ملاعق من زيت الزيتون .
– معلقة من الخميرة .
طريقة التحضير
– نضع العسل مع الخميرة مع الزيوت باناء واسع ونقوم بتقليبه جيدا حتى نتمكن من اختلاط الخميرة بجميع المكونات بشكل جيد .
– نقوم بوضع مطحون الحلبة مع مطحون السمسم فوق المكونات ويتم التقليب الجيد، ينصح بترك الوصفة لمدة نصف ساعة لتنشيط عمل الخميرة .
– يتم وضع الوصفة فوق الفخذين بالكامل ، تترك لمدة نصف ساعة ونصف ثم يتم غسل الجسم بالماء والصابون .
– يمكنك تكرار هذه الخطوات مرتين أو ثلاث مرات بالأسبوع فهذه الوصفة من أفضل الوصفات التي تساعد على تكبير الفخذين .

تمارين تكبير الفخذين والتخلص من الترهلات

تمرين القرفصاء
هو من التمارين الممتازة والتي تعمل على زيادة الكتلة العضلية في الفخذ مع زيادة تناول البروتين في غذائنا .
تمرين الاستلقاء ورفع ساق واحدة
يعتبر من افضل التمارين ، حيث كل ما عليكي القيام به هو الاستلقاء بالظهر على الارض مع وضع اليدين بجانب الخصر على الارض ونقوم برفع احدى الساقين لمدة عشرة ثواني ثم التبديل مع الاخرى .
تمرين الاستلقاء الجانبي
هو من التمارين التي تعمل ايضا على تقوية عضلات الظهر ، هذا التمرين يتطلب الاسلقاء بجنبنا على الارض ثم رفع ساق واحدة ، ثم التبديل الى الجنب الاخر وهكذا .
تمرين صعود الدرج
يمكن القول بأنها رياضة وهي رياضة الدرج ، حيث ان صعود الدرج مع تناول الغذاء الصحي الغني بالبروتين يعمل على تحسين مظهر الافخاذ والارداف ايضا .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق