المكملات الغذائية لزيادة الوزن

المكملات الغذائية لزيادة الوزن تعرف على اشهر الماركات ، تخلص الآن من النحافة .

ما هي أفضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن ؟

إذا كنت ترغب في زيادة وزنك، فمن المهم النظر إلى نظامك الغذائي بشكل عام وتناول السعرات الحرارية الكافية والمغذيات الأساسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك في زيادة الوزن بشكل صحي وفعال .

ما هي اسباب النحافة ؟

هناك عدة أسباب محتملة للنحافة أو صعوبة زيادة الوزن . وفيما يلي بعض الأسباب الشائعة :

– عوامل وراثية : قد يكون للوراثة دور في تحديد البنية الجسمانية وسرعة عملية الأيض لدى الفرد ، مما يؤثر على وزنه .
– استهلاك سعرات حرارية غير كافية : قد يكون لديك احتياجات غذائية عالية لزيادة الوزن وإذا لم تتناول كمية كافية من السعرات الحرارية المطلوبة يمكن أن تسبب فقدان الوزن أو النحافة .
– نمط حياة نشط : الأنشطة البدنية المكثفة والحياة النشطة تستهلك السعرات الحرارية وتزيد من احتياجات الطاقة للجسم ، مما يمكن أن يؤدي إلى صعوبة زيادة الوزن .
– اضطرابات الهضم : بعض الاضطرابات الهضمية مثل متلازمة القولون العصابي أو مشاكل الامتصاص الغذائي يمكن أن تسبب فقدان الوزن أو صعوبة زيادته .
– الإجهاد والقلق : الإجهاد النفسي والقلق المستمر قد يؤثران على الشهية وعملية الهضم، مما يسبب فقدان الوزن أو صعوبة في زيادته .
– الأمراض المزمنة : بعض الأمراض المزمنة مثل القصور الكلوي، أمراض الغدة الدرقية ، السكري والتهاب الأمعاء يمكن أن تؤثر على الاستقلاب وتسبب فقدان الوزن .

إذا كنت تعاني من النحافة وترغب في زيادة وزنك ، فمن المهم استشارة الطبيب أو الخبير الصحي لتحديد الأسباب المحتملة ووضع خطة غذائية مناسبة ورياضة ملائمة لتحقيق الهدف المطلوب .

هل تناول المكملات الغذائية يساعد في زيادة الوزن ؟

تناول المكملات يمكن أن يساهم في التخلص من النحافة في بعض الحالات ، ولكن يجب أن يتم ذلك بشكل شامل ومتوازن مع نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط .
بدلاً من الاعتماد فقط على المكملات الغذائية ، ينصح بمراجعة العوامل الأساسية التي تؤثر على زيادة الوزن ، مثل استهلاك السعرات الحرارية الكافية وتناول وجبات متوازنة وغنية بالمغذيات الأساسية ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات .

انواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن

هناك عدة أنواع من هذه المكملات التي يمكن استخدامها لزيادة الوزن بشكل صحي ، ومن أبرزها :

– مكملات البروتين : تتوفر مكملات البروتين بعدة أشكال مثل مسحوق البروتين والبارات الغنية بالبروتين ، تعتبر مكملات البروتين طريقة فعالة لزيادة استهلاك البروتين اليومي وتعزيز بناء العضلات وزيادة الوزن ، تفضل مصادر البروتين عالية الجودة مثل بروتين القمح وبيض البروتين ومصل الحليب .

– مكملات الكربوهيدرات : تعتبر مكملات الكربوهيدرات طريقة فعالة لزيادة استهلاك السعرات الحرارية ، تحتوي هذه المكملات على كميات عالية من الكربوهيدرات ، ويمكن تناولها قبل التمرين أو في الوجبات الرئيسية لزيادة السعرات الحرارية وتعزيز زيادة الوزن .

– مكملات زيت السمك والأحماض الدهنية أوميغا – 3 : تحتوي مكملات زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا – 3 التي تعزز الالتهابات المفيدة في الجسم وتحسن الهضم ، تلعب الأحماض الدهنية الأوميغا – 3 دورًا هامًا في زيادة الوزن بشكل صحي .

– مكملات الفيتامينات والمعادن : تعد مكملات الفيتامينات والمعادن جزءًا هامًا من نظام غذائي صحي لزيادة الوزن ، يمكن أن تكون هذه المكملات مفيدة لسد أي نقص غذائي وتعزيز صحة الجسم بشكل عام .

اسماء المكملات الغذائية لزيادة الوزن

هناك العديد من الماركات المعروفة والمشهورة التي تقدم هذه المنتجات ، ومن بين هذه الماركات الشهيرة :

– Optimum Nutrition Serious Mass .
– BSN True-Mass .
– Dymatize Super Mass Gainer .
– Universal Nutrition Real Gains .
– MuscleTech Mass-Tech .
– Naked Mass .
– Mutant Mass .
– Pro Gainer by Optimum Nutrition .
– Nutrabay Weight Gainer .
– Muscletech Nitro-Tech Mass .

يرجى ملاحظة أنه يجب استشارة الطبيب أو الخبير الصحي قبل تناول أي مكمل غذائي لزيادة الوزن ، وأن تختار المكملات من ماركات موثوقة وذات سمعة جيدة .

تابع القراءة مواضيع ذات صلة :
المكملات الغذائية .
أضرار المكملات الغذائية .

يمكنكم متابعتنا من خلال صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec/