اسئلة رياضيةالصحة والرياضة

المشي ساعة كم يحرق سعرة حرارية

المشي ساعة كم يحرق سعرة حرارية ، ما هو افضل وقت لممارسة رياضة المشي للحصول على افضل نتيجة ؟

المشي ساعة كم يحرق سعرة حرارية

المشي ساعة كم يحرق سعرة حرارية
المشي ساعة كم يحرق سعرة حرارية

نتيجة الزيادة في تناول الاطعمة فإن سعراتها الحرارية تتحول الى دهون متراكمة يصعب التخلص منها في ما بعد .

هل تعلم المشي ساعة كم يحرق سعرة حرارية ؟

لا يوجد رقم محدد من السعرات الحرارية على ان ممارسة المشي لمدة ساعة كم تقوم بالتخلص من عدد معين من السعرات الحرارية ، يجب معرفة ان ممارسة رياضة المشي او اي جانب بدني يحتاج الى الاهتمام بالجانب الغذائي حيث هناك حميات تتركز عناصرها الغذائية على اهم عناصر الغذاء الصحي .
باعتبار ان خسارة واحد كيلو غرام من الدهون المتراكمة في الجسم هي ما تعادل 7000 سعرة حرارية .
ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة تحرق ما بين الـ 150 الى 200 سعرة حرارية بناء على سرعة ممارسة رياضة المشي وما هو عدد الخطوات المقطوعة خلال الساعة ، وكم يبلغ وزن الشخص .

افضل وقت للمشي

يعتبر افضل وقت للمشي هو ان يكون على معدة فارغة ، لذلك ينصح بممارسة رياضة المشي قبل تناول وجبة الافطار ، ويعود السبب في ذلك ان المشي في الصباح هو ان الجسم يبدأ بحرق الدهون بطريقة مباشرة وبشكل مباشر .
وفي حال ممارسة رياضة المشي عندما تكون معدة الانسان مليئة فأن الجسم يبدأ بحرق الطعام المتواجد ومن ثم الاتجاه الى حرق الدهون ، من هنا يكون المشي على معدة مليئة يحتاج لوقت اطول من المشي على معدة فارغة للحصول على النتائج المرجوة .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق