يوغا الحمل

يوغا الحمل الشهور التي يسمح بها للمرأة ممارسة يوغا واشهر الوضعيات بالاضافة الى اهم النصائح عند ممارسة تمارين اليوغا .

ما هي فوائد يوغا الحمل ؟

– تقوية عضلات البطن والحوض والتخلص من الترهلات التي تحدث بعد عمليات الولادة سواء الطبيعية أو القيصرية .
– التأمل والتنفس بعمق يساعد على تخفيف القلق والتوتر أثناء الولادة ويساعد أيضا في تخفيف ألم الولادة .
– الممارسة بانتظام تعلمك الإنصات للجسم والتعامل معه بهدوء وترفع من معدلات الاسترخاء والراحة النفسية .
– تساعد على تنشيط الدورة الدموية ورفع درجة التحمل أثناء الولادة .

ما هي الشهور التي يسمح بها للمرأة ممارسة يوغا الحمل ؟

في الشهور الاولى تساعد على الشعور بالاسترخاء وتقوية العضلات ، اما بالنسبة للشهور الاخير من الحمل فإنها تساعد في تسهيل الولادة الطبيعية كونها تعمل على توسيع عظام الحوض ، وبهذا نخلص ان ممارسة اليوغا ممتازة وصحية طيلة فترة الحمل .

تعليمات ونصائح هامة للمرأة أثناء ممارسة يوغا الحمل

– تجنب الالتواء الشديد للجسم أثناء فترة الحمل .
– عدم المبالغة والإسراف في التمارين المرهقة أو القيام بحركات عنيفة أو مفاجئة مما يعرض الأم والجنين للخطر .
– عدم الوقوف لفترات طويلة أو زيادة الإحماء للحفاظ على استقرار حالة الجنين .
– تجنب تناول الوجبات قبل القيام بتمارين اليوغا لتجنب الشعور بالغثيان وعدم الشعور بالخمول والكسل .
– الإكثار من شرب الماء لتجنب تعريض الجسم للجفاف .