الصحة والرياضة

يوغا الحمل

يوغا الحمل الشهور التي يسمح بها للمرأة ممارسة يوغا واشهر الوضعيات بالاضافة الى اهم النصائح عند ممارسة تمارين اليوغا .

ما هي فوائد يوغا الحمل ؟

يوغا الحمل
يوغا الحمل

– تقوية عضلات البطن والحوض والتخلص من الترهلات التي تحدث بعد عمليات الولادة سواء الطبيعية أو القيصرية .
– التأمل والتنفس بعمق يساعد على تخفيف القلق والتوتر أثناء الولادة ويساعد أيضا في تخفيف ألم الولادة .
– الممارسة بانتظام تعلمك الإنصات للجسم والتعامل معه بهدوء وترفع من معدلات الاسترخاء والراحة النفسية .
– تساعد على تنشيط الدورة الدموية ورفع درجة التحمل أثناء الولادة .

ما هي الشهور التي يسمح بها للمرأة ممارسة يوغا الحمل ؟

في الشهور الاولى تساعد على الشعور بالاسترخاء وتقوية العضلات ، اما بالنسبة للشهور الاخير من الحمل فإنها تساعد في تسهيل الولادة الطبيعية كونها تعمل على توسيع عظام الحوض ، وبهذا نخلص ان ممارسة اليوغا ممتازة وصحية طيلة فترة الحمل .

تعليمات ونصائح هامة للمرأة أثناء ممارسة يوغا الحمل

– تجنب الالتواء الشديد للجسم أثناء فترة الحمل .
– عدم المبالغة والإسراف في التمارين المرهقة أو القيام بحركات عنيفة أو مفاجئة مما يعرض الأم والجنين للخطر .
– عدم الوقوف لفترات طويلة أو زيادة الإحماء للحفاظ على استقرار حالة الجنين .
– تجنب تناول الوجبات قبل القيام بتمارين اليوغا لتجنب الشعور بالغثيان وعدم الشعور بالخمول والكسل .
– الإكثار من شرب الماء لتجنب تعريض الجسم للجفاف .

تعتبر اليوغا من أهم الطرق التي تؤثر على الصحة البدنية والنفسية للأم الحامل على حد سواء فهي تساعد الجسم على العمل والقيام بوظائفه بشكل أفضل فهي تساعد على صحة القلب والشرايين وتنشيط الدورة الدموية وتعمل على تقوية وشد العضلات والقضاء على الترهلات وتزيد من طاقة الجسم والانطلاق والحيوية والنشاط ، كما أن اليوغا تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق ، لذلك ننصح الحامل بممارسة اليوغا سواء طوال شهور الحمل أو قبل الولادة لجعل الولادة أسهل وأسرع وتحسين الحالة النفسية وزيادة الثقة بالنفس .

 اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec

اقرأ أيضاً :
هل المشى خطر على الحامل فى الشهر الاول .
رياضة الحامل .
السباحة للحامل .
المشي للحامل .
فوائد السباحة للحامل .
تمارين كيجل للحامل .
تمارين القرفصاء للحامل .

الى هنا نكون قد استعرضنا أهم فوائد ممارسة اليوغا للحوامل للأم الحامل وأهم النصائح للحفاظ على الأم والجنين عند ممارسة التمارين ، ونتمنى أن تكون معلوماتنا قد نالت الإعجاب وسنبقى دائما معكم نحو حياة وصحة أفضل .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق