الصحة والرياضة

يوغا الحمل

ما هي فوائد يوغا الحمل ؟

يوغا الحمل الشهور التي يسمح بها للمرأة ممارسة يوغا واشهر الوضعيات بالاضافة الى اهم النصائح عند ممارسة تمارين اليوغا ، تعتبر اليوغا من أهم الطرق التي تؤثر على الصحة البدنية والنفسية للأم الحامل على حد سواء فهي تساعد الجسم على العمل والقيام بوظائفه بشكل أفضل فهي تساعد على صحة القلب والشرايين وتنشيط الدورة الدموية وتعمل على تقوية وشد العضلات والقضاء على الترهلات وتزيد من طاقة الجسم والانطلاق والحيوية والنشاط ، كما أن اليوغا تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق ، لذلك ننصح الحامل بممارسة اليوغا سواء طوال شهور الحمل أو قبل الولادة لجعل الولادة أسهل وأسرع وتحسين الحالة النفسية وزيادة الثقة بالنفس .

يوغا الحمل

يوغا الحمل
يوغا الحمل

ما هي فوائد يوغا الحمل ؟

– تقوية عضلات البطن والحوض والتخلص من الترهلات التي تحدث بعد عمليات الولادة سواء الطبيعية أو القيصرية .
– التأمل والتنفس بعمق يساعد على تخفيف القلق والتوتر أثناء الولادة ويساعد أيضا في تخفيف ألم الولادة .
– ممارسة اليوغا بانتظام تعلمك الإنصات للجسم والتعامل معه بهدوء وترفع من معدلات الاسترخاء والراحة النفسية .
– تساعد ممارسة اليوغا على تنشيط الدورة الدموية ورفع درجة التحمل أثناء الولادة .

ما هي الشهور التي يسمح بها للمرأة ممارسة يوغا الحمل ؟

في الشهور الاولى تكون ممارسة اليوغا تساعد على الشعور بالاسترخاء وتقوية العضلات ، اما بالنسبة للشهور الاخير من الحمل فإنها تساعد في تسهيل الولادة الطبيعية كونها تعمل على توسيع عظام الحوض ، وبهذا نخلص ان ممارسة اليوغا ممتازة وصحية طيلة فترة الحمل .

تعليمات ونصائح هامة للمرأة أثناء ممارسة يوغا الحمل

– تجنب الالتواء الشديد للجسم أثناء فترة الحمل .
– عدم المبالغة والإسراف في التمارين المرهقة أو القيام بحركات عنيفة أو مفاجئة مما يعرض الأم والجنين للخطر .
– عدم الوقوف لفترات طويلة أو زيادة الإحماء للحفاظ على استقرار حالة الجنين .
– تجنب تناول الوجبات قبل القيام بتمارين اليوغا لتجنب الشعور بالغثيان وعدم الشعور بالخمول والكسل .
– الإكثار من شرب الماء لتجنب تعريض الجسم للجفاف .

الى هنا نكون قد استعرضنا أهم فوائد ممارسة اليوغا للحوامل للأم الحامل وأهم النصائح للحفاظ على الأم والجنين عند ممارسة تمارين اليوغا أثناء فترة الحمل ونتمنى أن تكون معلوماتنا قد نالت الإعجاب وسنبقى دائما معكم نحو حياة وصحة أفضل .

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى