شد المؤخرة والارداف

شد المؤخرة والارداف بالتمارين هو التخلص التام من جميع الترهلات التي توجد بهذه المنطقة اليوم سوف نتعرف على طرق كثيرة تتمكني من خلالها شد المؤخرة والارداف .

شد المؤخرة والارداف بالتمارين

– التمارين الرياضية او تمارين الكارديو تساعد كثيرا في شد المؤخرة والارداف بطريقة سريعة ، كما أنه يساعد كثيرا في حرق جميع الدهون الموجودة بهذه المنطقة .
– من أنواع تمرين الكارديو التي يمكنك ممارسة بالمنزل هي ، صعود الدرج أكثر من مرة خلال اليوم ، أيضا يمكنك القيام بعمل تمارين ركوب الدراجات .

شد المؤخرة والارداف طبيعيا

وصفة التمر والحليب لشد المؤخرة والارداف

المكونات
– خمس حبات من التمر .
– معلقة من السمن .
– كوب من الماء .
– كوب من الحليب .
طريقة الاستخدام
– نقوم بوضع التمر بالماء ونضعه فوق النار للغليان لمدة خمس دقائق ، بعد الغليان يبعد المكان عن النار ويضاف إليه السمن مع الحليب .
– يتم تقليب جميع المكونات ثم نعاود وضعها مرة أخري على النار لكي نتمكن من تكثيف القوام، بعد فترة ابعديها عن النار واتركيها لكي تبرد تماما .
– قومي بوضع الوصفة بالمفرمة وافركيها جيدا للحصول على سائل كريمي ، قومي بوضع السائل فوق منطقة الارداف والفخذين .
– اتركي السائل لمدة ساعتين وقومي بغسل الجسم بالماء والصابون، قومي بتكرار الخطوات مرتين أو ثلاث بالأسبوع .

وصفة السريلاك مع الحليب

المكونات
– ملعقتين من السيريلاك .
– ملعقتين من فول الصويا .
– كوب من الحليب .
طريقة التحضير
– يتم وضع الفول الصويا في قدر على النار للتحميص ثم نقوم بفرم الفول لكي نحوله إلى بودرة ناعمة .
– نحضر الحليب ويتم غليه جيدا للقضاء على جميع البكتيريا العالقة به ، نقوم بإضافة الفول مع السيريلاك ويتم تناول المشروب .
– يمكنك تناول هذه الوصفة يوميا فهي تساعد كثيرا شد المؤخرة والإرداف عن طريق زيادة حجمها قليلا ، فهي من أكثر الوصفات المفيدة لذلك .
– يجب ممارسة تمارين كثيرة ومناسبة تمكنك من الحصول على الشكل المناسب للمؤخرة ، أيضا يجب الاهتمام بتناول الفاكهة والبروتين كثيرا .

كيف احصل على مؤخرة مشدودة وجذابة المظهر ؟

– الحرص دوما على القيام بمختلف الرياضات للوصول الى تنحيف المؤخره بشكل ممتاز ،ومن هذه الرياضات مثل رياضة الدرج ، وايضا رياضة الزومبا للتخسيس ، وكذلك العمل على التخسيس بالرقص وهو يعتبر افضل انواع التمارين .
– يجب الحرص على وجود البروتينات الموجودة في غذائنا .
– توزيع نسب الكاربوهيدرات والالياف وايضا الدهون في جدول الغذاء الصحي الخاص بكي سيدتي .
– تدليك منطقة المؤخرة بشكل اسبوعي على اقل تقدير للحصول والوصول الى الشكل المطلوب .