الصحة والرياضة

شد المؤخرة والارداف

شد المؤخرة والارداف بالتمارين هو التخلص التام من جميع الترهلات التي توجد بهذه المنطقة اليوم سوف نتعرف على طرق كثيرة تتمكني من خلالها شد المؤخرة والارداف .

شد المؤخرة والارداف بالتمارين

"<yoastmark

– التمارين الرياضية او تمارين الكارديو تساعد كثيرا في شد المؤخرة والارداف بطريقة سريعة ، كما أنه يساعد كثيرا في حرق جميع الدهون الموجودة بهذه المنطقة .
– من أنواع تمرين الكارديو التي يمكنك ممارسة بالمنزل هي ، صعود الدرج أكثر من مرة خلال اليوم ، أيضا يمكنك القيام بعمل تمارين ركوب الدراجات .

شد المؤخرة والارداف طبيعيا

وصفة التمر والحليب لشد المؤخرة والارداف

المكونات
– خمس حبات من التمر .
– معلقة من السمن .
– كوب من الماء .
– كوب من الحليب .
طريقة الاستخدام
– نقوم بوضع التمر بالماء ونضعه فوق النار للغليان لمدة خمس دقائق ، بعد الغليان يبعد المكان عن النار ويضاف إليه السمن مع الحليب .
– يتم تقليب جميع المكونات ثم نعاود وضعها مرة أخري على النار لكي نتمكن من تكثيف القوام، بعد فترة ابعديها عن النار واتركيها لكي تبرد تماما .
– قومي بوضع الوصفة بالمفرمة وافركيها جيدا للحصول على سائل كريمي ، قومي بوضع السائل فوق منطقة الارداف والفخذين .
– اتركي السائل لمدة ساعتين وقومي بغسل الجسم بالماء والصابون، قومي بتكرار الخطوات مرتين أو ثلاث بالأسبوع .

وصفة السريلاك مع الحليب

المكونات
– ملعقتين من السيريلاك .
– ملعقتين من فول الصويا .
– كوب من الحليب .
طريقة التحضير
– يتم وضع الفول الصويا في قدر على النار للتحميص ثم نقوم بفرم الفول لكي نحوله إلى بودرة ناعمة .
– نحضر الحليب ويتم غليه جيدا للقضاء على جميع البكتيريا العالقة به ، نقوم بإضافة الفول مع السيريلاك ويتم تناول المشروب .
– يمكنك تناول هذه الوصفة يوميا فهي تساعد كثيرا شد المؤخرة والإرداف عن طريق زيادة حجمها قليلا ، فهي من أكثر الوصفات المفيدة لذلك .
– يجب ممارسة تمارين كثيرة ومناسبة تمكنك من الحصول على الشكل المناسب للمؤخرة ، أيضا يجب الاهتمام بتناول الفاكهة والبروتين كثيرا .

كيف احصل على مؤخرة مشدودة وجذابة المظهر ؟

– الحرص دوما على القيام بمختلف الرياضات للوصول الى تنحيف المؤخره بشكل ممتاز ،ومن هذه الرياضات مثل رياضة الدرج ، وايضا رياضة الزومبا للتخسيس ، وكذلك العمل على التخسيس بالرقص وهو يعتبر افضل انواع التمارين .
– يجب الحرص على وجود البروتينات الموجودة في غذائنا .
– توزيع نسب الكاربوهيدرات والالياف وايضا الدهون في جدول الغذاء الصحي الخاص بكي سيدتي .
– تدليك منطقة المؤخرة بشكل اسبوعي على اقل تقدير للحصول والوصول الى الشكل المطلوب .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق