حرق الدهون بالمشي

حرق الدهون بالمشي هي من اكثر الاستراتيجيات المتبعة لدى الاشخاص المقبلين على خسارة الوزن وحرق الدهون ، والبدء في ممارسة رياضة المشي كون ان فوائد المشي هي كثيرة .

حرق الدهون بالمشي

هل يمكن حرق الدهون بالمشي ؟

مسألة حرق الدهون والتخلص من الوزن عند ممارسة رياضة المشي ومع التقيد بتناول الغذاء الصحي وشرب كميات كبيرة من المياه لا تقل عن ثمانية 8 اكواب يوميا فإن النتيجة سوف تكون اكثر من رائعة من ناحية خسارة الوزن والتخلص من السمنة والدهون .

المشي لمدة ثلاثين دقيقة

يمكن القول ان ممارسة المشي لمدة ثلاثين دقيقة تقوم بحرق ما يقارب من 75 الى 100 سعرة حرارية ، ولكن هذا الرقم ليس ثابت بل هو معدل وسطي ، حيث ان الامر يعتمد على عدة جوانب منها معرفة وزن الشخص وكمية الشحوم بجسمه وما هي السرعة وكمية الجهد المبذول .

التخلص من الدهون بالمشي على السير الكهربائي

– السير الكهربائي عبارة عن جهاز بسيط لا يأخذ مساحة كبيرة من المنزل ، يساعد كثيرا على المشي والتخلص من الوزن الزائد .
– المشي على السير يمكن تحديد السرعة به ونمط المشي مثل حرق الدهون او رفع معدل اللياقة بزيادة معدل ضربات القلب .

افضل وقت لممارسة المشي

تزداد فعالية حرق الدهون عند ممارسة المشي عند الصباح الباكر وقبل تناول وجبة الافطار ، كون ان المشي على معدة فارغة يعطي نتائج افضل في مسألة التخلص من الدهون  وهو يعتبر افضل وقت للمشي لانقاص الوزن ، لأن الجسم يبدأ بحرق السعرات الحرارية والدهون بشكل مباشر على عكس ممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام ، لأن في هذه الحالة سوف يقوم الجسم بحرق الطعام الموجود في المعدة ثم التوجه الى حرق الدهون من باقي الجسم .