تخسيس الارداف والمؤخرة

تخسيس الارداف والمؤخرة بالتمارين او غيرها من الطرق من الأمور التي تشغل تفكير الفتيات والسيدات التي تعاني من سمنه بهذه المنطقة او تراكم للدهون ، لذاك اليوم سوف نعرفك على طرق كثيرة تمكنك من تخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة كبيرة .

طريقة تخسيس الارداف والمؤخرة

تراكم الدهون في منطقة الارداف والمؤخرة عند البنات

هناك الكثير من الامور والعوامل التي تؤدي الى زيادة وتراكم الدهون والسلوليت في هذه المنطقة ومن اهمها هي :
– زيادة هرمون الانوثة الاستروجين عند البنات خاصة عند بلوغ سن البلوغ .
– عدم القيام بممارسة اي نوع من انواع الرياضة .
– اتباع نظام انظمة غذائية تفتقر الى المكونات السليمة والصحية .

اعشاب تساعد على تخسيس الارداف والمؤخرة

يمكنك استعمال الكثير من الأعشاب لكي تقوم بتخسيس هذه المنطقة، فإن الأعشاب من أسرع وأكثر الطرق أمنا ، من أهم الأعشاب التي يمكنك استخدامها هي :
عشبه المرمية
– هي من الأعشاب الغنية بالألياف والكثير من المحتويات التي تساعد على سد الشهية وفقدان الرغبة في تناول الطعام ، وبالتالي تكون النتيجة فقدان الكثير من الوزن .
– يمكنك تناول الميرمية كمشروب منفرد ويمكنك إضافة بعض الأعشاب لها لكي تتمكني من زيادة المفعول .
– يمكنك غلي عشبه الميرمية في كوب من الماء وتناولها يوميا قبل تناول الأطعمة ، كما يمكنك إضافة الشعير أو الشمر أو الكمون إليها لزيادة تخسيس الارداف والمؤخرة .
عشبه الكونجاك
– هذه العشبة تشتهر بأن بداخل جذورها مادة يمكنها انقاص الوزن بسرعة كبيرة ، فتعمل هذه المادة على امتصاص جزء كبير للغاية من ماء المعدة .
– تساعد هذه العشبة كثيرا في التخلص من السعرات الحرارية الموجودة داخل الجسم ، فقد تم استعمالها طبيا وتجميلية في صناعة مستحضرات التخسيس .
عشبه الطحالب
– هذه العشبة من أفضل الأعشاب التي يمكنك استخدامها في تخسيس الارداف والمؤخرة ، فهي تساعد كثيرا على حرق دهون هذه المنطقة .
– عشبه الطحالب من الأعشاب الخالية من السعرات الحرارية ، بل تقوم بالتخلص الفوري من أي سعرات حرارية تجدها حولها .
– أكد الكثير من خبراء التجميل على إن هذه العشبة من الأعشاب التي تساعد كثيرا في قمع الشهية ، فيمكنك الاستفادة منها وتناولها يوميا للتخلص من دهون المؤخرة والأرداف .

وصفة تساعد على تخسيس الارداف والمؤخرة

المكونات
– ملعقة من الزنجبيل .
– ملعقة من قطرات الليمون .
– ملعقة من الكمون .
– كوب من الماء .
طريقة التحضير
– قومي بوضع الكمون مع الماء ثم يوضع للغليان لمدة تصل الى ثلاث دقائق ، بعد الغليان قومي بإطفاء النار وإضافة الليمون للخليط .
– قلبي الوصفة وقومي بتناولها يوميا على الريق ، اعلمي بأن الليمون والزنجبيل من أكثر المواد التي يمكنها تخليصك من الدهون .
– كما أنهم يساعدان كثيرا على فقدانك لتناول الطعام عن طريق جعلك غير قادرة على تناول الطعام أثناء اليوم .
– احرصي تماما على الابتعاد من تناول الأطعمة التي بها سعرات حرارية عالية ، أيضا اعتمدي نظام غذائك على الخضروات الورقية .
– قومي بتناول مشروبات التخسيس كثيرا وهي ساخنة ، أيضا قومي بالاهتمام بالرياضة فهي من أسرع الطرق التي تمكنك من إنقاص الوزن بسرعة كبيرة .

تخسيس الارداف والمؤخرة بالتمارين

التمرين الاول
ممارسة رياضة الدرج ، حيث ان الحركة التي يتحرك بها الجسم عند الصعود والنزول تساعد كثيرا في حرق الدهون المتراكمة في منطقة الارداف والمؤخرة .
التمرين الثاني
ممارسة رياضة المشي خاصة اذا كان هذا النوع من رياضة المشي السريع ، كون ان المشي يعمل على زيادة الحركة والمجهود العضلي في هاتيين المنطقتين وبالتالي الحصول على النتيجة المطلوبة .
التمرين الثالث
القفز بين سطحين او القفز بين مستويين ، بمعنى اخر ان تقوم السيدة بالقفز مثلا من الارض المستوية الى الرصيف ، او اي سطح مرتفع قليل عن الارض ، وهذه ايضا تزيد من معدلات نبض القلب وبالتالي حرق الدهون بسرعة .
التمرين الرابع
تمرين القرفصاء يساعد في حرق الدهون بسرعة ، حيث يتوجب على السيدة الوقوف على القدمين متباعدتين الى حدود الكتف ، ثم فرد الذراعين بالاتجاه المستقيم ، ثم النزول بكامل الجسم الى الاسفل ، وهذا النوع من التمارين يعمل ايضا على زيادة القوة العضلية .