المشي لانقاص الوزن

المشي لانقاص الوزن ، ممارسة رياضة المشي هي افضل الرياضات للتخلص من الدهون ، خاصة اذا تم ممارسة رياضة المشي السريع .

المشي لانقاص الوزن

هل تعلم ما هي مدة المشي لانقاص الوزن ؟

بناء على اخر الابحاث ان خسارة كيلو غرام واحد من دهون جسم الانسان هو يمثل خسارة ما يقرب الى 7000 سعرة حرارية ، وممارسة المشي لمدة نصف ساعة 30 دقيقة فإنه يحرق ما بين الـ 75 وكذلك 100 سعرة حرارية بناء على سرعة ممارسة رياضة المشي ومقدار عدد الخطوات المقطوعة خلال الساعة الواحدة لحساب معدل المشي لمعرفة الوزن الذي تم خسارته .
لا يمكن اعطاء رقم على ان المشي كم يحرق سعره حرارية او من الدهون المتراكمة باعتبار ان ممارسة رياضة المشي وتخفيف الوزن ، بل ايضا تلجأ الى الاعتماد على انواع حميات تحتوي على اهم مكونات الغذاء الصحي وهو يعتمد على وزن الشخص الذي ينوي خسارة سعرات حرارية والكتلة العضلية باعتبار العلاقة التي بينهم .

يقوم المشي بالتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وهي ماتسمى بالكرش ، وهذه الزيادة في الدهون هي ترفع من نسبة خطر الاصابة بالعديد من الامراض ، لهذا ينصح بالمواظبة على ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم .

 اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec