الصحة والرياضة

فوائد الزومبا

فوائد الزومبا للجسم كثيرة حيث تساعد في الحصول على جسم متناسق ومشدود .

فوائد الزومبا للجسم

فوائد الزومبا
فوائد الزومبا

ما هي الزومبا ؟

كثيرا منا لفتت نظره كلمة زومبا فهي كلمة جديدة على مجتمعاتنا العربية فماذا تعني كلمة زومبا ؟ هي كلمة تعني مجموعة من الحركات الممتعة والسريعة والتي تجمع بين مزيج من مجموعة من الرقصات اللاتينية الشهيرة .

كم تحرق الزومبا سعرات حرارية ؟

تصل معدلات الحرق للسعرات الحرارية عند ممارسة رقصة الزومبا لمدة ساعة ، من 600 الى 850 سعرة حرارية وهي تختلف باختلاف وزن الشخص والبيئة المحيطة به وغيرها من العوامل المختلفة الاخرى .

ما هي أهم فوائد الزومبا ؟

– تحسين الحالة النفسية والمزاجية وتخفيف الاحساس بالتوتر والإرهاق والطاقة السلبية .
– هي ترفع من معدلات هرمون السعادة وترفع الطاقة الايجابية والقدرة على انجاز الأعمال المختلفة .
– تساعد الجسم على التخلص من الشحوم المتراكمة وحرق الدهون وتنقية الجسم من السموم .
– تساعد الجسم في التخلص من ترهلات البطن وتساعد على تقوية عضلات البطن والحوض والظهر والأرداف .
– هي تضيف للجسم مرونة وانسيابية وتساعد في تخفيف ألم الظهر والعضلات .
– تعمل على زيادة شباب الوجه ونضارة البشرة وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الاكسجين والدم للخلايا .
– تحسين أداء عضلة القلب والشرايين وتخفف من ألام العضلات والمفاصل .
– تعمل على ربط حواس الجسم المختلفة مع الفكر والأداء البدني مما يزيد معدلات التركيز والأداء الذهني .

رقصات الزومبا

رقصة الزومبا تعتمد على العديد من انواع الرقصات اللاتينية واشهرها :
– رقصة كولومبيا .
– رقصة الهيب هوب .
– رقصة السالسا الارجنتينية .
– رقصة الميرينجي .
– رقصة السامبا البرازيلية .
– بيلي دانس .
– رقصة كومبيا .
– رقصة ريجاتون .

اشهر انواع الزومبا

زومبيني
تجتمع الامهات مع اطفالهن في هذا النوع ، ويكون سن الاطفال اقل من ثلاث سنوات .
زومبا كيدز
مخصصة للاطفال فوق سن الثالثة ، هذا النوع يساعد الطفل على النمو بشكل صحيح .
زومبا جولد
يراعى عامل السن في هذا النوع ، كونه مخصص للاشخاص ماهم فوق سن الخمسين .
اكوا زومبا
نوع ممتاز للاشخاص الذين يشعرون بألم في الظهر وهي تمارس في المسابح .
زومبا تونينج
مخصصة بشكل ملحوظ للجزء السفلي من الجسم ، كون ان النوع هذا يصاحبه عصى تسمى ماركا .
زومبا سيناتو
هي من الرقصات التي تحرق الوزن بسرعة ، ويستخدم الكرسي في هذا النوع .

حازت هذه الحركات الإيقاعية الرياضية على قبول فئة كبيرة من الرياضيين وذلك لأنها تجمع بين الرياضة والرقص مع الإيقاع بدون ملل أو روتين أو ضغط ومجهود بدني مرهق .

الوسوم

مقالات ذات صلة