اسئلة رياضيةالصحة والرياضة

طريقة المشي الصحيح لانقاص الوزن

طريقة المشي الصحيح لانقاص الوزن هي عبارة عن عدة خطوات يتم العمل بها للحصول على افضل نتيجة ممكنة .

طريقة المشي الصحيح لانقاص الوزن

هل تعلم ما هي طريقة المشي الصحيح لانقاص الوزن ؟

هناك عدة امور يجب العمل بها لنكون حققنا طريقة المشي الصحيح بهدف شد الجسم والتخلص من الترهلات :
– الوقوف بشكل معتدل .
– تحريك الارجل الى الامام مع ثني مفصل الركبة .
– تكون حركة الارجل من مفصل الحوض .
– وضع كعب القدم اولا على الارض ثم الدفع بالاصابع .
– تكون حركة الاقدام موازية للارض .
– مرجخة الذراعين من مفصل الكتف .
– يكون صدر الشخص موجه للامام .
– التنفس بشكل صحيح وهو عن طريق دخول الهواء من الانف وخروجه يكون من الفم .

هل تعلم كم يحرق المشي من السعرات الحرارية لمدة ساعة واحدة ؟

لنكون قادرين على الاجابة على سؤال كم يحرق المشي من السعرات الحرارية في ساعة واحدة يجب معرفة وزن الشخص الذي يمارس رياضة المشي بالاضافة الى معرفة ما هي نسبة الدهون بالنسبة لعضلات الشخص لنكون قادرين على اعطاء رقم ثابت حول عدد السعرات الحرارية المحروقة .
يمكن القول ان المشي لمدة ساعة يحرق بين 150 سعرة حرارية الى 200 سعرة حرارية .

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى