اسئلة رياضيةالصحة والرياضة

طريقة الجري الصحيحة

طريقة الجري الصحيحة للتخسيس ، رياضة الجري وممارستها تعطي ممارسيها فوائد كثيرة ، ومن فوائد ممارسة رياضة الجري هي حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، وايضا الحصول على جسم رياضي متناسق ، بالاضافة الى ان الجري يقوم تقوية عضلة القلب وتحسين عمل الجهاز التنفسي .

طريقة الجري الصحيحة

طريقة الجري الصحيحة
طريقة الجري الصحيحة

هل تعلم ما هي طريقة الجري الصحيحة لحرق الدهون ؟

يجب تطبيق طريقة الجري الصحيحة للحصول على افضل نتائج ممكنة ، ويمكن تلخيص طريقة الجري الصحيحة من خلال هذه النقاط :
– في بداية تطبيق خطوات الجري الصحيحة يجب معرفة وضعية رأس الشخص الذي سيقوم بممارسة الجري ، حيث يتوجب عليه ان يكون رأسه في وضعية وكأنه ينظر الى شيء امامه بشكل مستقيم .
– يتوجب ان يكون الكتفين على حالتهما الطبيعية وعدم رفعهما للأعلى وشدهم بل العكس يجب جعلها بطريقة مسترخية .
– رفع الكوعين بمقدار تسعين 90 درجة مع ارجحة الذراعين مع ثني قبضة اليد بشكل خفيف ولا يكون هناك اي نوع من انواع الشد .
– شد الجذع اثناء ممارسة رياضة الجري اي بمعنى وضعية مستقيمة ، لا يوجد بها اي انحناء سواؤ كان للامام او للخلف .
– عدم الالتفاف اثناء الجري لعدم تحريك الخصر او الورك .
– ان تكون حركة الارجل عن طريق اخذ خطوات بسيطة مع ثني الركبة للاعلى بشكل بسيط .
– ان تكون خطوة القدم بشكل ان تنزل منطقة كعب القدم الى الارض لامتصاص الصدمة ثم الانتقال الى اصابع القدم .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق