الصحة والرياضةرياضات

الهرولة

الهرولة كم تحرق ؟ وفوائدها واهمية ممارستها والمواظبة عليها ، كم تحرق من السعرات الحرارية في ثلاثين دقيقة ، هرولة نصف ساعة كم تحرق ؟

ما هي الهرولة ؟

والمقصود بها هي ممارسة رياضة الجري ولكن بسرعة بطيئة كونها تكون اسرع من رياضة المشي .

الهرولة
الهرولة

ما هي فوائد الهرولة واهمية ممارستها بشكل مستمر ؟

– تعمل ممارسة رياضة الـهرولة بانتظام على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية .
– تساعد ممارسة الـهرولة على زيادة قوة عضلة القلب .
– ممارسة رياضة الـهرولة تساعد في رفع وزيادة مستوى اللياقة البدنية .
– تعطي الهرولـة لممارسيها زيادة في القوة في الجهاز المناعي ، بالتالي محاربة معظم الامراض والوقاية منها .
– تحسين عمل الجهاز التنفسي عن طريق زيادة كمية الاكسجين في الدم .
– تعمل ممارسة الـهرولة على زيادة الثقة في النفس .

 اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec

الهرولة كم تحرق ؟

متوسط الـهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق ؟ ممكن ان تقوم الـهرولة بحرق ما يقارب في مدة نصف ساعة ثلاثين دقيقة من 175 سعرة حرارية الى 225 سعرة حرارية .
وفق اخر الدراسات الصادرة من اخصائيين التغذية واللياقة البدنية ان ممارستها بشكل منتظم تعمل على رفع معدل الايض الذي من شأنه ان يقوم بتسريع عملية هضم الطعام المتناول ، وبالتالي الحصول على جسد متناسق .
تعمل المواظبة على ممارسة رياضة الهرولة زيادة مستوى اللياقة البدنية بشكل ملحوظ ، خاصة بعد الاستمرار بممارستها .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق