الهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق
الهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق وتخسر من الوزن ، فوائد ممارسة رياضة الهرولة ، رياضة الهرولة هي عبارة عن مجهود بدني يكون بين رياضة المشي ورياضة الجري من ناحية السرعة .
الهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق
هل تعلم الهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق من السعرات الحرارية ؟
لا يمكن الرد على سؤال هرولة لمدة ثلاثين دقيقة كم ممكن ان تحرق من السعرات الحرارية بشكل واضح واعطاء رقم صريح في عدد السعرات الحرارية المحروقة ، حيث ان ممارسة الهرولة وحرق الوزن تعتمد على عدة عوامل منها معرفة وزن الشخص المقبل على ممارسة الهرولة والكتلة العضلية له ، بالاضافة الى معرفة كمية الدهون الزائدة في الجسم وعوامل الجو كذلك الامر .
لكن يمكن القول عند سماع سؤال ما هو متوسط الهرولة لمدة ثلاثين دقيقة ، ممكن ان تقوم الهرولة بحرق ما يقارب في نصف ساعة ثلاثين دقيقة من 175 سعرة حرارية الى 225 سعرة حرارية .
وفق اخر الدراسات الصادرة من اخصائيين التغذية واللياقة البدنية ان ممارسة رياضة الهرولة بشكل منتظم تعمل على رفع معدل الايض الذي من شأنه يسرع عملية هضم الاطعمة المتناولة ، وبالتالي الحصول على جسم متناسق .
تعمل الهرولة على زيادة مستوى اللياقة البدنية بشكل ملحوظ ، خاصة بعد الاستمرار بممارستها .
زيادة القوة البدينة والعضلية في الجسم تكون من خلال المحافظة على ممارسة النشاطات البدنية مثل الهرولة .
فوائد ممارسة الهرولة
– مد الجسم بالاكسجين بالتالي تحسين عمل الدورة الدموية .
– تقوية عضلة القلب .
– رفع مستوى اللياقة البدنية بممارسة الهرولة .
– تعمل على حرق الدهون في الجسم .
– المحافظة على المفاصل ومحاربة امراض العظام .
اقرأ أيضا :
الهرولة .
رياضة الجري للمبتدئين .
نصائح للجري بدون تعب .
رياضة الركض .
تمارين الجري .
تمارين الركض .
فوائد رياضة الجري .
تمارين الجري لمسافات طويلة .
فوائد الجري نصف ساعة يوميا .
الجري نصف ساعه كم يحرق .
فوائد الجري .
الجري .
الجري الصحيح للتخسيس .
الجري نصف ساعه كم يحرق .
فوائد الجري السريع .
مدة الجري لحرق الدهون .
الجري لمدة ساعة كم يحرق .
كيفية الجري بسرعة بدون تعب .
طريقة الجري بدون تعب .
طريقة الجري الصحيحة .
ساعة رياضية للجري .
مدة الجري لانقاص الوزن .
رياضة الجري .
كيفية الجري الصحيح .
الجري لمدة نصف ساعة كم يحرق .
الجري لمدة نصف ساعة .
الجري الصحيح .
الغذاء الصحي .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec
