اسئلة رياضيةالصحة والرياضة

الهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق

الهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق وتخسر من الوزن ، فوائد ممارسة رياضة الهرولة ، رياضة الهرولة هي عبارة عن مجهود بدني يكون بين رياضة المشي ورياضة الجري من ناحية السرعة .

الهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق

هل تعلم الهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق من السعرات الحرارية ؟

لا يمكن الرد على سؤال هرولة لمدة ثلاثين دقيقة كم ممكن ان تحرق من السعرات الحرارية بشكل واضح واعطاء رقم صريح في عدد السعرات الحرارية المحروقة ، حيث ان ممارسة الهرولة وحرق الوزن تعتمد على عدة عوامل منها معرفة وزن الشخص المقبل على ممارسة الهرولة والكتلة العضلية له ، بالاضافة الى معرفة كمية الدهون الزائدة في الجسم وعوامل الجو كذلك الامر .
لكن يمكن القول عند سماع سؤال ما هو متوسط الهرولة لمدة ثلاثين دقيقة ، ممكن ان تقوم الهرولة بحرق ما يقارب في نصف ساعة ثلاثين دقيقة من 175 سعرة حرارية الى 225 سعرة حرارية .

وفق اخر الدراسات الصادرة من اخصائيين التغذية واللياقة البدنية ان ممارسة رياضة الهرولة بشكل منتظم تعمل على رفع معدل الايض الذي من شأنه يسرع عملية هضم الاطعمة المتناولة ، وبالتالي الحصول على جسم متناسق .
تعمل الهرولة على زيادة مستوى اللياقة البدنية بشكل ملحوظ ، خاصة بعد الاستمرار بممارستها .
زيادة القوة البدينة والعضلية في الجسم تكون من خلال المحافظة على ممارسة النشاطات البدنية مثل الهرولة .

فوائد ممارسة الهرولة

– مد الجسم بالاكسجين بالتالي تحسين عمل الدورة الدموية .
– تقوية عضلة القلب .
– رفع مستوى اللياقة البدنية بممارسة الهرولة .
– تعمل على حرق الدهون في الجسم .
– المحافظة على المفاصل ومحاربة امراض العظام .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق