الصحة والرياضة

المشي ساعة يوميا

المشي ساعة يوميا كم ينحف من الوزن ؟ معد السعرات الحرارية المحروقة ، فوائد المشي واهمية ممارسته على صحة الانسان .

المشي ساعة يوميا

المشي ساعة يوميا كم يحرق ؟

ساعة من المشي تعمل على حرق ما يقارب من 150 الى 200 سعرة حرارية .

فوائد المشي ساعة يوميا

– يعمل المشي لمدة ساعة بشكل يومي على حرق الدهون بكميات كبيرة جدا من جسم الانسان .
– تزداد قوة عضلة القلب في حال ممارسة المشي والمواظبة عليها لمدة ساعة .
رياضة المشي لمدة ساعـة يوميا تعمل على تقوية عضلات الارجل .
– ممارسة رياضة المشي بشكل يومي تعمل على زيادة الطاقة الايجابية لدى الانسان .
– يمكن ان يقوم المشي بشكل يومي على تنظيف الجهاز التنفسي عن طريق زيادة وصول الدم المحمل بالاكسجين الى الرئتين .

بناء على نصائح الاطباء والمختصين بأن ممارسة رياضة المشي لمدة من ثلاثة 3 ايام الى خمسة 5 ايام ولمدة من ثلاثين 30 دقيقة الى خمسة واربعين 45 دقيقة هي فترة كافية للمحافظة على صحة جسم الانسان .
رياضة المشي هي رياضة لا تعمل بالسرعة التي يأملها محبون هذه الرياضة ، كون ان خسارة نصف كيلو من وزن جسم الانسان تتطلب حرق ما يقارب الـ 3500 سعرة حرارية .

ساعة واحدة من المشي بشكل يومي كافية للمحافظة على جسم الانسان من امراض السمنة ومحاربة الكرش ، كما ان المشي لمدة ساعة يوميا هو امر صحي جدا ويعمل على رفع مستوى اللياقة البدنية .

اهمية ممارسة المشي ساعة يوميا

– يساعد المشي يوميا على تنشيط الدورة بجميع الجسم ، أيضا تحريك العضلات أيضا التمتع بالنشاط الذي يدوم طوال اليوم .
– يساعد المشي كثيرا على استرخاء الأعصاب والتخلص من أي طاقة سلبية تؤثر على الإنسان ، يجب أن يتم المشي مبكرا وبعد العصر .
– يساعد المشي اليومي كثيرا على صفاء الجسم ، أيضا يساعد كثيرا الأشخاص في إيجاد حلول لمشكلاتهم ، فهو يحسن كثيرا من عمل المخ .
– من أهم فوائده هو فقدان الوزن ، فان المواظبة والاستمرارية بالمشي تمنحك ثبات دائم لجسم رشيق متناسق لا يوجد به اي ترهلات .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى