اسئلة رياضيةالصحة والرياضة

السعرات الحرارية المشي

السعرات الحرارية المشي تختلف على حسب المدة الزمنية والشدة والسرعة التي قام مشى بها الشخص .

جدول السعرات الحرارية المشي

معدل حرق السعرات
مدة ممارسة رياضة المشي المعدل الوسطي للسعرات الحرارية المحروقة
نصف ساعة من 75 الى 100 سعرة
ساعة من 150 الى 200 سعرة
ساعتين من 300 الى 500 سعرة

ان امر الحصول على جسد رياضي خالي من الدهون وكذلك جسم صحي هو يشغل بال الكثيرين ، وفي هذا الزمن انتشر مرض السمنة المفرطة بشكل كبير نتيجة تناول السعرات الحرارية وعدم تقدير مسألة ما هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، بالاضافة الى انه يجب ممارسة اي نشاط بدني يعمل على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية ، حيث ينصح بممارسة رياضة المشي مع تناول الغذاء الصحي للوصول الى افضل نتيجة ممكنة .

هل تعلم ما هي السعرات الحرارية ؟

هي وحدة قياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها جسم الانسان لكي يقوم بعمله بشكل طبيعي وتأتي هذه السعرات الحرارية عن طريق تناول الطعام والمواد الغذائية المختلفة .

هل تعلم ما هي مصادر السعرات الحرارية ؟

جميع ما يتناوله الانسان له سعرات حرارية ومع اختلاف طبيعة المواد الغذائية وتصنيفها .

الوزن بالجرام عدد السعرات الحرارية
الكربوهيدرات 100 جرام 400 سعرة حرارية
البروتينات 50 جرام 200 سعرة حرارية
الدهون 50 جرام 450 سعرة حرارية

اقرأ أيضا :
كم يحرق المشي من السعرات الحرارية .
المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية .
كم ساعة رياضة في اليوم لانقاص الوزن .
طريقة المشي الصحيح لانقاص الوزن .
المشي على السير كم كيلو ينزل .
المشي ساعتين يوميا لمدة شهر .
المشي الصحي كم كيلو .
كم يحرق المشي من السعرات الحرارية .
المشي نصف ساعة يوميا كم ينحف .
كم سعره حراريه يجب حرقها في اليوم لانقاص الوزن .
المشي ساعة كم يحرق سعرة حرارية .
المشي ساعتين يوميا كم ينحف .
رياضه المشي كم يحرق سعره حراريه .
المشي لمدة ساعتين يوميا كم يحرق .
المشي كيلو كم يحرق سعره حراريه .

 اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق