الجري لمدة نصف ساعة

الجري لمدة نصف ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية ؟ وما هي فوائد ممارسة رياضة الجري بشكل مستمر .

الجري لمدة نصف ساعة

الدهون الزائدة في اجسامنا من اكثر الامور التي تشغل عقل الكثير منا ، حيث ان هذه الدهون لها من الاضرار الشيء الكثير ، ولا يمكن اهمال هذا الامر باعتبار ان مرض السمنة من اكثر الامراض التي اصبحت ان تصيب جسم الانسان ، وهذا للابتعاد عن الغذاء الصحي والقيام بالعادات الخاطئة عند الاكل .

هل تعلم الجري لمدة نصف ساعة كم يحرق ؟

رياضة الركض وحرق الوزن تعتمد على عدة عوامل منها ، معرفة وزن الشخص والكتلة العضلية بالاضافة الى معرفة كمية الدهون المتراكمة في الجسم وعوامل الجو كذلك الامر ، حتى يمكن معرفة ركض لمدة ثلاثين دقيقة كم يحرق .
متوسط ثلاثين دقيقة من الركض ، ممكن ان يقوم الركض بحرق ما يقارب في نصف ساعة من 275 سعرة حرارية الى 325 سعرة حرارية .

فوائد الجري لمدة نصف ساعة

– المواظبة على ممارسة رياضة الركض مدة ثلاثين دقيقة ترفع من نشاط القلب وتقوية عضلته ، وهي واحدة من ابرز واهم الفوائد .
– من اهم ممارسة فوائد الركض ثلاثين دقيقة يوميا هي حرق الدهون الموجودة في الجسم ، وبالتالي الحصول على جسم رياضي متناسق .
– يعتبر النوم واحد من فوائد الركض مدة ثلاثين دقيقة يوميا حيث ان الركض يوميا يساعد في الخلود الى النوم بشكل هادئ .
– تحسين البنية العضلية للجسم من خلال ممارسة الركض لمدة ثلاثين دقيقة يوميا .
– رفع مستوى جهاز المناعة للانسان ، وبالتالي محاربة جميع الامراض التي من الممكن ان تصيب الانسان .
– من الواضح ان الصحة النفسية لهاد دور مهم في جانب كل شخص ، ومن هنا يمكن القول ان ممارسة الركض بشكل منتظم ويومي يزيد من الثقة النفسية وطرد التوتر والتخلص من القلق .