مشي كيلو كم يحرق سعره حراريه هو سؤال دائما ما يتم طرحه من الاشخاص الذين يقومون بممارسة رياضة المشي .
مشي كيلو كم يحرق
هل تعلم مشي كيلو كم يحرق سعرة حرارية ؟
لنكون قادرين على الاجابة على سؤال كم سعرة حرارية يفقدها الجسم عند ممارسة المشي ، يتوجب معرفة الزمن المستغرق قطعه في الكيلو متر الواحد ، حيث يكون المعدل الوسطي لقطع مسافة واحد كيلو متر هو عشر دقائق ، وبالتالي يكون عدد السعرات الحرارية التي تم خسارتها هي تقارب الخمسة وعشرين 25 سعرة حرارية .
فوائد ممارسة رياضة المشي
– المشي السريع يعمل على اذابة الدهون ، حيث ان المشي لمدة 30 دقيقة يحرق ما يقارب 75 سعرة .
– ممارسة المشي مع تناول الغذاء الصحي هي احد عوامل محاربة مرض السمنة .
– ممارسة رياضة المشي تساعد في المحافظة على الجسم .
– زيادة تحسين عملية التنفس كونه يعمل على زيادة اتساع الرئتين وتحسين عملية الشهيق والزفير .
– يساعد المشي على تنظيف الرئتين ، ويعود السبب في ذلك هو زيادة وصول الدم المحمل بالاكسجين الى الرئتين .
– تساعد رياضة المشي السريع على الوقاية من امراض القلب .
– يعمل المشي على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم .
– من فوائد المشي انه يعمل على تحسين عملية الولادة الطبيعية عند الحامل .
– يزيد المشي من قوة المفاصل لأنه يعمل على تنشيط الخلايا التي تعمل على افراز الهرمونات التي تعمل على تليين المفاصل والابتعاد عن مرض هشاشة العظام .
اضرار المشي
– من المحتمل شعور الشخص الذي يمارس رياضة المشي بألم في العضلات في حال زيادة الاجهاد .
– رياضة المشي تعتبر هي رياضة مملة الى حد ما عند مزاولتها لفترات طويلة ولأيام متواصلة .
– عدم ارتداء اي نوع من الاحذية او الـمشي حافي القدمين يؤدي الى تشقق جلد القدم .
– رياضة الـمشي تدفع بجسم الانسان الى الجفاف كونه يعجل من عملية طرد السوائل من الجسم وهي تتمثل على هيئة عرق وهي احد اضرار المشي ، لذلك ينصح بتناول كميات من الماء عند البدء بممارسة رياضة الـمشي .
اقرأ أيضا :
المشي ساعه كم يحرق .
هل المشي يوميا يزيل الكرش .
هل جهاز المشي ينقص الوزن .
كم يحرق المشي .
المشي كم يحرق سعره حرارية .
المشي نصف ساعه كم يحرق .
المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية .
كم سعره حراريه تحرق في المشي لمدة ساعه .
المشي لمدة ساعة يوميا كم يحرق .
المشي ساعة يوميا كم ينحف .
المشي ساعه كم ينزل كيلو .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec
مواصفات افضل الاحذية المخصصة لممارسة المشي
انواع الاحذية الرياضية .
جزم رياضية .
افضل الاحذية الرياضية .
حذاء اديداس .
جزم رياضيه .
جوتي رياضه .
شوز رياضي .
جواتي رياضيه .
افضل حذاء رياضي .
احذيه رياضيه .
افضل احذية المشي .
افضل حذاء للمشي .
احذية رياضية .
افضل احذية رياضية .
افضل جزمة للمشي .
انواع الاحذية .
انواع الجزم .
حذاء مريح للمشي .
انواع جزم سكيتشرز .
افضل جزمة للمشي الطويل .
حذاء طبي للمشي .
بوت رياضي .
كوتشي رياضي .
افضل حذاء طبي للمشي .
حذاء رياضي للمشي .
افضل حذاء للمشي نسائي .
الحذاء الرياضي .
احذية ريبوك للمشي .
