فوائد المشي نصف ساعه

فوائد المشي نصف ساعه للجسم ، ما هو افضل وقت لممارسة رياضة المشي ؟ كم يحرق المشي لمدة نصف ساعة ؟

فوائد المشي نصف ساعه

المشي بشكل يومي له فوائد لا يمكن ذكرها او حصرها في مقال واحد ، وما يميز رياضة المشي انها رياضة سهلة يمكن لأي شخص ممارستها دون الحاجة الى الذهاب الى الصالات الرياضية او احضار تجهيزات خاصة او معدات ، اذ يمكن ممارسة رياضة المشي في اي مكان .

هل تعلم ما هي فوائد المشي نصف ساعه يوميا ؟

لا يمكن حصر وتعداد فوائد المشي لما لها الشيء الكثير ، ولكن يمكن القول ان ابرز الفوائد لممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة بشكل يومي تندرج تحت هذه النقاط :
– من ابرز الفوائد لرياضة المشي يوميا هو المحافظة على صحة اجسامنا بشكل عام .
– من فوائد المشي يوميا لمدة ثلاثين دقيقة هي تعتبر من افضل الحلول لخسارة الوزن وحرق الدهون المتراكمة داخل جسم الانسان ومحاربة مرض السمنة .
– تزيد ممارسة رياضة المشي من قوة عضلة القلب بشكل ملحوظ .
– لا يمكن اهمال احد فوائد المشي وهي تحسين عملية التنفس لما ينتج عن زيادة كمية الاكسجين الموجود في الدم الى الرئتين .
– يفضل ممارسة المشي في الصباح الباكر للحصول على فيتامين د من اشعة الشمس .
– يحارب المشي بشكل يومي على محاربة العديد من الامراض التي تصب الجهاز العظمي لجيم الانسان ومن اهمها مرض الروماتيزم ومرض هشاشة العظام وايضا التهاب المفاصل .
– عند المحافظة على المشي نصف ساعة يوميا هذا يزيد من معدل الطاقة الايجابية في الجسم مما يؤدي الى تحسين الحالة النفسية والمزاجية .

ما هو افضل وقت لممارسة رياضة المشي ؟

يعتبر الصباح باكرا هو من افضل الاوقات لممارسة المشي ، كونه يعمل على التخلص من الدهون بشكل اسرع ، خاصة اذا كان الشخص لم يتناول وجبة الافطار لذلك تكون عملية الحرق للدهون اسرع .

كم يحرق المشي لمدة نصف ساعة ؟

ممارسة المشي لمدة ثلاثين دقيقة تحرق ما يقارب بين 75 الى 100 سعرة حرارية ، وهو رقم غير ثابت كونه يختلف من شخص الى اخر باختلاف ظروف وعوامل معينة عند ممارسة المشي ، مثل معرفة حجم الدهون عند الشخص ووزنه ، ما هي السرعة التي كان يمشي بها .