طريقة الجري الصحيحة للتخسيس ، رياضة الجري وممارستها تعطي ممارسيها فوائد كثيرة ، ومن فوائد ممارسة رياضة الجري هي حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، وايضا الحصول على جسم رياضي متناسق ، بالاضافة الى ان الجري يقوم تقوية عضلة القلب وتحسين عمل الجهاز التنفسي .
طريقة الجري الصحيحة
هل تعلم ما هي طريقة الجري الصحيحة لحرق الدهون ؟
يجب تطبيق طريقة الجري الصحيحة للحصول على افضل نتائج ممكنة ، ويمكن تلخيص طريقة الجري الصحيحة من خلال هذه النقاط :
– في بداية تطبيق خطوات الجري الصحيحة يجب معرفة وضعية رأس الشخص الذي سيقوم بممارسة الجري ، حيث يتوجب عليه ان يكون رأسه في وضعية وكأنه ينظر الى شيء امامه بشكل مستقيم .
– يتوجب ان يكون الكتفين على حالتهما الطبيعية وعدم رفعهما للأعلى وشدهم بل العكس يجب جعلها بطريقة مسترخية .
– رفع الكوعين بمقدار تسعين 90 درجة مع ارجحة الذراعين مع ثني قبضة اليد بشكل خفيف ولا يكون هناك اي نوع من انواع الشد .
– شد الجذع اثناء ممارسة رياضة الجري اي بمعنى وضعية مستقيمة ، لا يوجد بها اي انحناء سواؤ كان للامام او للخلف .
– عدم الالتفاف اثناء الجري لعدم تحريك الخصر او الورك .
– ان تكون حركة الارجل عن طريق اخذ خطوات بسيطة مع ثني الركبة للاعلى بشكل بسيط .
– ان تكون خطوة القدم بشكل ان تنزل منطقة كعب القدم الى الارض لامتصاص الصدمة ثم الانتقال الى اصابع القدم .
اقرأ أيضا :
كيفية الجري الصحيح .
الجري .
رياضة الجري .
نصائح للجري بدون تعب .
فوائد الجري .
فوائد الجري السريع .
فوائد رياضة الجري .
فوائد الجري نصف ساعة يوميا .
تمارين الجري لمسافات طويلة .
تمارين الجري .
تمارين الركض .
طريقة الجري بدون تعب .
الجري نصف ساعه كم يحرق .
الجري لمدة ساعة كم يحرق .
الجري الصحيح للتخسيس .
ساعة رياضية للجري .
مدة الجري لانقاص الوزن .
الجري الصحيح .
الهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق .
كيفية الجري بسرعة بدون تعب .
الجري لمدة نصف ساعة كم يحرق .
الجري لمدة نصف ساعة .
رياضة الركض .
مدة الجري لحرق الدهون .
الجري نصف ساعه كم يحرق .
المشي .
فوائد المشي .
رياضة المشي .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec
مواصفات افضل احذية الجري :
افضل حذاء للجري سكيتشرز .
افضل حذاء للمشي والجري .
افضل حذاء للجري اديداس .
مواصفات حذاء الجري .
افضل حذاء للجري .
افضل حذاء رياضي للمشي والجري .
افضل حذاء رياضي للجري والمشي .
