الهرولة كم تحرق ؟ وفوائدها واهمية ممارستها والمواظبة عليها ، كم تحرق من السعرات الحرارية في ثلاثين دقيقة ، هرولة نصف ساعة كم تحرق ؟
ما هي الهرولة ؟
والمقصود بها هي ممارسة رياضة الجري ولكن بسرعة بطيئة كونها تكون اسرع من رياضة المشي .
ما هي فوائد الهرولة واهمية ممارستها بشكل مستمر ؟
– تعمل ممارسة رياضة الـهرولة بانتظام على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية .
– تساعد ممارسة الـهرولة على زيادة قوة عضلة القلب .
– ممارسة رياضة الـهرولة تساعد في رفع وزيادة مستوى اللياقة البدنية .
– تعطي الهرولـة لممارسيها زيادة في القوة في الجهاز المناعي ، بالتالي محاربة معظم الامراض والوقاية منها .
– تحسين عمل الجهاز التنفسي عن طريق زيادة كمية الاكسجين في الدم .
– تعمل ممارسة الـهرولة على زيادة الثقة في النفس .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec
الهرولة كم تحرق ؟
متوسط الـهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق ؟ ممكن ان تقوم الـهرولة بحرق ما يقارب في مدة نصف ساعة ثلاثين دقيقة من 175 سعرة حرارية الى 225 سعرة حرارية .
وفق اخر الدراسات الصادرة من اخصائيين التغذية واللياقة البدنية ان ممارستها بشكل منتظم تعمل على رفع معدل الايض الذي من شأنه ان يقوم بتسريع عملية هضم الطعام المتناول ، وبالتالي الحصول على جسد متناسق .
تعمل المواظبة على ممارسة رياضة الهرولة زيادة مستوى اللياقة البدنية بشكل ملحوظ ، خاصة بعد الاستمرار بممارستها .
اقرأ أيضا :
المشي .
رياضة المشي السريع .
فوائد المشي .
فائدة المشي .
رياضة المشي وتخفيف الوزن .
المشي ساعه يوميا لمدة شهر .
انقاص الوزن بالمشي .
حرق الدهون بالمشي .
هل المشي ينقص الوزن .
افضل وقت للمشي .
افضل وقت للمشي لانقاص الوزن .
هل المشي ينحف .
هل المشي يشد الجسم .
هل المشي يزيل الكرش .
الغذاء الصحي .
تمارين الجري لمسافات طويلة .
فوائد الجري نصف ساعة يوميا .
الجري نصف ساعه كم يحرق .
فوائد الجري .
رياضة الجري للمبتدئين .
نصائح للجري بدون تعب .
تمارين الجري .
تمارين الركض .
فوائد رياضة الجري .
الجري الصحيح .
الجري الصحيح للتخسيس .
الجري نصف ساعه كم يحرق .
فوائد الجري السريع .
مدة الجري لحرق الدهون .
الجري لمدة ساعة كم يحرق .
الجري لمدة نصف ساعة .
كيفية الجري بسرعة بدون تعب .
طريقة الجري الصحيحة .
ساعة رياضية للجري .
الجري لمدة نصف ساعة كم يحرق .
مدة الجري لانقاص الوزن .
طريقة الجري بدون تعب .
كيفية الجري الصحيح .
