الهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق

الهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق وتخسر من الوزن ، فوائد ممارسة رياضة الهرولة ، رياضة الهرولة هي عبارة عن مجهود بدني يكون بين رياضة المشي ورياضة الجري من ناحية السرعة .

الهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق

هل تعلم الهرولة لمدة نصف ساعة كم تحرق من السعرات الحرارية ؟

لا يمكن الرد على سؤال هرولة لمدة ثلاثين دقيقة كم ممكن ان تحرق من السعرات الحرارية بشكل واضح واعطاء رقم صريح في عدد السعرات الحرارية المحروقة ، حيث ان ممارسة الهرولة وحرق الوزن تعتمد على عدة عوامل منها معرفة وزن الشخص المقبل على ممارسة الهرولة والكتلة العضلية له ، بالاضافة الى معرفة كمية الدهون الزائدة في الجسم وعوامل الجو كذلك الامر .
لكن يمكن القول عند سماع سؤال ما هو متوسط الهرولة لمدة ثلاثين دقيقة ، ممكن ان تقوم الهرولة بحرق ما يقارب في نصف ساعة ثلاثين دقيقة من 175 سعرة حرارية الى 225 سعرة حرارية .

وفق اخر الدراسات الصادرة من اخصائيين التغذية واللياقة البدنية ان ممارسة رياضة الهرولة بشكل منتظم تعمل على رفع معدل الايض الذي من شأنه يسرع عملية هضم الاطعمة المتناولة ، وبالتالي الحصول على جسم متناسق .
تعمل الهرولة على زيادة مستوى اللياقة البدنية بشكل ملحوظ ، خاصة بعد الاستمرار بممارستها .
زيادة القوة البدينة والعضلية في الجسم تكون من خلال المحافظة على ممارسة النشاطات البدنية مثل الهرولة .

فوائد ممارسة الهرولة

– مد الجسم بالاكسجين بالتالي تحسين عمل الدورة الدموية .
– تقوية عضلة القلب .
– رفع مستوى اللياقة البدنية بممارسة الهرولة .
– تعمل على حرق الدهون في الجسم .
– المحافظة على المفاصل ومحاربة امراض العظام .

اهمية رياضة الهرولة

الهرولة أو الجري السريع هو نشاط رياضي يحمل في طياته العديد من الفوائد الصحية والنفسية.
يُعتبر الجري ليس فقط نشاطًا رياضيًا بل وأسلوب حياة يسهم في تعزيز اللياقة والصحة العامة.
في هذا الموضوع، سنتحدث عن أهمية الهرولة وكيف يمكن للجميع الاستفادة من هذا النشاط.

1. تعزيز اللياقة البدنية:
الهرولة هي وسيلة فعّالة لتعزيز اللياقة البدنية.
يتطلب الجري استخدام مجموعة واسعة من العضلات، مما يعزز قوة العضلات واللياقة القلبية والرئوية.
إن تحسين اللياقة البدنية يقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.

2. تحسين الصحة النفسية:
الهرولة لها تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية.
يُظهر الجري أنه يساعد في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر والقلق.
كما يُفرج الجري عن هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يعزز الشعور بالسعادة والرفاه.

3. التحكم في الوزن:
الهرولة تعد وسيلة فعّالة للتحكم في الوزن.
يساعد الجري على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يُساهم في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه على المدى الطويل.
هذا يعزز الصحة العامة ويقلل من مخاطر البدانة.

4. تعزيز القدرة على التحمل والتحفيز الذاتي:
من خلال ممارسة الهرولة بانتظام، يمكن للأفراد تحسين قدرتهم على التحمل وزيادة إصرارهم.
الجري يشجع على تحدي الذات وتحقيق أهداف جديدة، مما يعزز النمو الشخصي.