اسئلة رياضيةالصحة والرياضة

كم يحرق المشي

كم يحرق المشي ساعة ، هي الرياضة التي لا تقتصر على رجل او امرأة ولا ايضا على صغير او كبير .

كم يحرق المشي

"<yoastmark

هل تعلم كم يحرق المشي لمدة ساعة ؟

ان ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة هي تقوم بحرق ما يقارب 150 سعرة حرارية الى 225 سعرة حرارية ، وهي تختلف من شخص لاخر كونها تعتمد على كمية الدهون المتراكمة ونسبة العضل في الجسم وكذلك المياه والاملاح المعدنية .

– رياضة المشي يجب ممارستها لمدة ثلاثة 3 ايام في الاسبوع على الاقل ، وفي كل مرة لا تقل مدة الـمشي عن ثلاثين 30 دقيقة الى خمسة واربعين 45 دقيقة .
– رياضة الـمشي يفضل ممارستها على معدة فارغة حيث انه افضل وقتت هو في الصباح بعد الاستيقاظ وقبل تناول وجبة الافطار ليكون الجسم قادر على حرق اكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية .
– يفضل عند ممارسة الـمشي ان يرتدي الشخص حذاء خاص مريح ، ليكون الشخص قادرا على الاكمال دون الشعور بالتعب والارهاق ، باعتبار ان الحذاء المستخدم لد دور مهم وكبير في شعور الشخص بالتعب والاعياء .
– لا ينصح بتناول الطعام بعد الانتهاء من الـمشي على الفور ، بل يجب على الشخص الاستحمام للتخلص من العرق وكذلك لتكون الدورة الدموية قد دخلت مرحلة الركود وهذا الامر يتطلب لا يقل عن خمسة عشر 15 دقيقة .
– ينصح ان يبدأ الشخص برتم بطيء ثم التدرج بشكل اسرع لتجنب الحصول على اي نوع من انواع الشد العضلي .
– للحصول على افضل نتيجة ينصح تناول كميات من المياه ، كون ان جسم الانسان يفقد الكثير من السوائل مما يؤدي الى الجفاف .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق