الصحة والرياضة

فوائد المشي

فوائد المشي ، رياضة الـمشي يستطيع كل شخص ممارستها في اي وقت كان واينما كان الشخص الذي ينوي ممارسة رياضة المشي .

ما فوائد المشي للجسم ؟

يعتبر المشي من اهم الرياضات وله من الفوائد الشيء الكثير ولا يمكن حصر هذه الفوائد ، وهذه ابرز الفوائد الخاصة بالمشي :
– من الفوائد انه عند ممارسة رياضة الـمشي فإن جسم الانسان يعمل على اذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية ، حيث ان الـمشي لمدة ثلاثين 30 دقيقة يحرق ما يقارب الخمسة وسبعين 75 سعرة حرارية .
– تعتبر رياضة الـمشي مع تناول الغذاء الصحي هي احد عوامل محاربة ظاهرة الكرش لدى الرجال والنساء وهذه من فوائد المشي التي يبحث عنها الجميع .
– من فوائد المشي انها تقي من امراض القلب كونه يعمل على زيادة تدفق الدم عبر الشرايين الى القلب وايضا زيادة قوة عضلة القلب .
– يساعد الـمشي على تنظيف الرئتين ، ويعود السبب في ذلك هو زيادة وصول الدم المحمل بالاكسجين الى الرئتين .
– زيادة تحسين عملية التنفس كونه يعمل على زيادة اتساع الرئتين وتحسين عملية الشهيق والزفير .
– يساعد الـمشي على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم ومحاربة مرض ضغط الدم .
– احد فوائد المشي انه يعمل على تحفيز قوة المفاصل لأنه يعمل على تنشيط الخلايا التي تعمل على افراز الهرمونات التي تعمل على تليين المفاصل والابتعاد عن مرض هشاشة العظام .
– ممارسة رياضة الـمشي تساعد في المحافظة على الجسد مشدود .
– من فوائد المشي انه يعمل على تحسين عملية الولادة الطبيعية عند المرأة الحامل .
– يساعد المشي على زيادة الثقة في النفس عند الاشخاص لأنه يساعد بالشعور بالراحة النفسية .
– عند مزاولة رياضة الـمشي فأن الجسم يتحلص من الطاقة السلبية لذلك هو يعتبر واحد من افضل الرياضات .

بناء على نصائح الاطباء والمختصين بأن ممارسة رياضة المشي لمدة من ثلاثة 3 ايام الى خمسة 5 ايام ولمدة من ثلاثين 30 دقيقة الى خمسة واربعين 45 دقيقة هي فترة كافية للمحافظة على صحة جسم الانسان .
رياضة المشي هي رياضة لا تعمل بالسرعة التي يأملها محبون هذه الرياضة ، كون ان خسارة نصف كيلو من وزن جسم الانسان تتطلب حرق ما يقارب الـ 3500 سعرة حرارية .

 اشترك في صفحتنا على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك : https://www.facebook.com/Tacteec

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى