الصحة والرياضة

فوائد السباحة للحامل

ما هي فوائد السباحة للحامل ؟

فوائد السباحة للحامل ، السباحة من أكثر الرياضات التي يقدم الكثير على ممارستها والاستمتاع بها لما لها من أثر إيجابي على الصحة البدنية والنفسية للإنسان بمختلف الظروف والمراحل العمرية ومن أهم الشرائح التي تمثل لهم رياضة السباحة فائدة كبيرة ودور مهم هم الحوامل فهيا بنا نستعرض فوائد السباحة للحامل .

فوائد السباحة للحامل

"<yoastmark

ما هي فوائد السباحة للحامل ؟

– ممارسة رياضة السباحة أثناء فترة الحمل تقلل من فرص حدوث ترهلات البطن والأرداف بعد عملية الولادة فهي تقوم بشد عضلات البطن والأرداف وتقوية العضلات وإكسابها المرونة.
– تمنح الأم الحامل مناعة و مقاومة للأمراض التي غالبا ما تقل أثناء فترة الحمل .
– تجعل عضلات الجسم أقوي وخاصة الذراعين فتقلل من حدوث تشنجات العضلات .
– تنشط سريان الدم في الجسم وتحسن من كفاءة الرئتين و القلب والشرايين وتقي من حدوث الجلطات .
– تزيد من فرصة الاسترخاء والنوم براحة أكبر بعد ما بذلته الحامل من مجهود أثناء التمرين .
– تقليل الشعور بالقيء والغثيان الذي تشعر به الحامل في فترة الصباح والذي يسبب لها التعب والإجهاد وعدم ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي .
– تحسين الحالة المزاجية للسيدة الحامل وتساعدها علي الاسترخاء وضبط الحالة النفسية ومقاومة اكتئاب الذي يحدث في فترة الحمل .
– ممارسة السباحة تجعل عملية الولادة أسهل حيث أنها تساعد علي مرونة عضلات الرحم وتقوية عضلات البطن .

تعرفي على أهم النصائح التي يجب أن تتبعها الحامل أثناء السباحة

– متابعة ضغط الدم وعدد وسرعة نبضات القلب .
– تناول وجبات خفيفة قبل التمرين بمدة لا تقل عن ساعة لتجنب التعب أو الخمول والإعياء .
– شرب كمية مناسبة من الماء لتجنب الشعور بالجفاف وقت التمرين.
– اختيار وضعية مناسبة للسباحة بحيث لا تشكل خطر علي الأم أو الجنين .
– ضبط درجة الحرارة داخل المسبح بحيث لا تزيد أو تقل عن درجه 32 درجة .
– يجب استشارة الطبيب المختص عن أفضل وقت لممارسة رياضة السباحة للأم الحامل .

الوسوم

مقالات ذات صلة