الصحة والرياضة

علاج الشد العضلي في الفخذ للعضلة الامامية والخلفية بطرق ونصائح مضمونة

علاج الشد العضلي في الفخذ هو ما يبحث عنه الكثير وخاصة لاعبي كرة القدم والرياضيين بصورة عامة .

طريقة علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي والامامي

علاج الشد العضلي في الفخذ
علاج الشد العضلي في الفخذ

الشد العضلي في الفخذ يحدث كثيرا للرياضيين ، وذلك بسبب ممارستهم لرياضات المشي والجري وغيرها بكميات كبيرة ، وعلى كل حال سنستعرض فيما هو قادم أهم طرق علاج الشد العضلي في الفخذ سواء عضلة الفخذ الأمامية أو الخلفية .

ما هو الشد العضلي ؟

الشد العضلي هو عبارة عن انقباض أحد العضلات في الجسم ، ويصاحبه ألم في هذه العضلة ، وقد ينتج عن ممارسة تمارين رياضية بدنية بشكل شديد، أو بشكل خاطئ ، وقد يكون بسبب نقص تدفق الدماء إلى العضلة المصابة بالشد .

طرق علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي او الامامي

التدليك
– التدليك يعد من أفضل حلول علاج الشد العضلي للفخذين وأكثرها فاعلية .
– يتم تدليك العضلة المصابة في الفخذين بالشد العضلي ، وذلك بالضغط عليها برفق وهو ما يساعد بدوره على تدفق الدم وسير الدورة الدموية خلال العضلة .
– يساعد في ارتخاء العضلة وتخفيف الألم المصاحب للشد العضلي .

كمادات الماء الساخن
– الماء الساخن من أفضل الحلول لعلاج المشاكل العضلية ومنها الشد العضلي في الفخذ .
– يسبب الماء الساخن ارتخاء للعضلات المشدودة ، وهو ما يساعد في عملية العلاج والتعافي .
– يكون ذلك عن طريق الكمادات الساخنة ووضعه على منطقة الإصابة لمدة 15 دقيقة .
– وقد يكون عن طريق أخذ حمام ساخن .

شرب السوائل بكثرة
– قد يكون السبب في الشد العضلي هو نقص السوائل في الجسم .
– كذلك يعد نقص البوتاسيوم والكالسيوم من أشهر أسباب الإصابة بالشد العضلي .
– ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء وقت الإصابة بالشد العضلي ، للتخلص من الجفاف .
– ينصح بشرب عصير البرتقال أو الموز ، لاكتساب عنصر البوتاسيوم .
– شرب الحليب وتناول البيض لتعويض النقس في عنصر الكالسيوم .

العلاج الطبيعي في المنزل
– استخدام خل التفاح لعلاج شد العضل في عضلات الفخذين يعد حلا فعالا ومضمونا للغاية في المنزل بدون أي تكلفة .
– يحتوي خل التفاح على عنصر البوتاسيوم ، والذي قد يكون نقصه في الجسم هو سبب الإصابة بالشد العضلي .
– خل التفاح له دور كبير في حفظ توازن السوائل والمياه في جسم الإنسان .
– ينصح بشرب ملعقة خل تفاح مع كوب ماء دافئ بشكل يومي للوقاية من الإصابة بالشد العضلي .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق