الصحة والرياضة

علاج الشد العضلي في الظهر بطرق فعالة ومضمونة للغاية وبدون تكاليف

علاج الشد العضلي في الظهر ومعرفة اسبابه وما هي اعراض الاصابة به ، كيف احمي نفسي من تشنجات الظهر ؟ امر يبحث عنه الكثير ، وخاصة من تقدم بهم العمر ، والتشنج العضلي هو تقلص يحدث لأحد العضلات بشكل غير إرادي .

طريقة علاج الشد العضلي في الظهر

علاج الشد العضلي في الظهر
علاج الشد العضلي في الظهر

قبل الحديث عن طرق العلاج للظهر وفك التشنجات التي تصيبه يجب التعرف على العوامل التي تسبب اصابة الظهر بشد عضلي وتشنجات .

اسباب الشد العضلي في الظهر

– نقص أملاح الكالسيوم والماغنسيوم في الدم .
– انخفاض في تدفق الدم لبعض العضلات .
– القيام بحركات خاطئة تضر بالعظام والمفاصل .
– بعض الأدوية ذات التأثيرات الجانبية على العضلات .

اعراض الاصابة بتشنجات الظهر

– صعوبة وثقل في القيام ، اي صعوبة القيام بأي حركة او نشاط بدني .
– شعور الشخص المصاب بالخدر والتنميل في منطقة الظهر .
– شعور بالألم في كامل منطقة الظهر ومن الممكن وصول الألم الى الرقبة .

طرق وحلول تساعد في علاج الشد العضلي في الظهر

شرب السوائل
– قد يكون السبب في الشد العضلي هو نقص في السوائل .
– لذا فينصح بشرب كميات كافية من المياه يوميا .
– الاكثار من المياه والعصائر ولا سيما في الأوقات الحارة في فصل الصيف .

الكمادات الساخنة
– الكمادات الساخنة تعد حلا فعالا للتخفيف من آلام وحدة الشد العضلي في الظهر .
– يتم وضع الكمادات الساخنة على المنطقة المصابة في الظهر .
– تترك الكمادات على المنطقة المصابة لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة .
– بعد ذلك بفترة يتم وضع كمادات باردة أو مكعبات ثلج على منطقة الإصابة بالشد العضلي ، ويتم تركها على الإصابة لمدة 20 دقيقة .

تمرين رفع القدمين
– رفع القدمين وأنت مستلقى على فراشك يفيد في توصيل وتدفق الدم لباقي الجسد ، وقد يكون ذلك وحده هو علاج الشد العضلي .
– ينصح بوضع وسائد أسفل القدمين لتساعد في رفعها .
– هذه الحركة تريح الجسد وتساعد في التخلص من الشد العضلي .
– يتم عمل هذه الحركة لمدة من الزمن حتى تخف حدة الشد العضلي في الظهر .

الزنجبيل
– يتم وضع قطع من الزنجبيل الطازج على كمية من الماء الفاتر .
– تسخين الخليط على نار متوسطة حتى الغليان .
– بعد ذلك يتم تصفية قطع الزنجبيل تماما ووضعها في قطعة قماش نظيفة .
– يتم تطبيق قطعة القماش وبها قطع الزنجبيل على منطقة الإصابة بالشد العضلي في الظهر .
– للحصول على نتائج سريعة وفعالة يجب تكرار هذه الوصفة ثلاث مرات يوميا .

كيف احمي نفسي من تشنجات الظهر ؟

– ممارسة الرياضة بشكل يومي .
– عدم القيام بحركات خاطئة .
– تناول الغذاء الصحي والابتعاد عن الوجبات السريعة .
– شرب كميات كافية من المياه والسوائل يوميا .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق