الصحة والرياضة

شد البطن بعد الولادة

شد البطن بعد الولادة الطبيعية او القيصرية ، هناك العديد من الطرق التي تعمل التخلص من ترهلات البطن .

كيفية شد البطن بعد الولادة الطبيعية والقيصرية

شد البطن بعد الولادة
شد البطن بعد الولادة

مما لاشك فيه أن أسعد مرحله تمر بها الام في حياتها هي مرحلة استقبال مولود جديد لها رغم تعبها الشديد في فتره الحمل وتغير شكل جسدها ، ولكن يحدث أنها تتفاجأ بعد الولادة بظهور ترهلات وعلامات تمدد الجلد لاتساع بطنها للجنين أثناء فترة الحمل والاضطرابات الهرمونية التي تحدث اثناء فتره الحمل ، وان لم تسرع الام للتخلص من البطن الزائد و شدها بعد الولادة مباشرةً فسوف تجد صعوبة بمرور الوقت .

افضل طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية والطبيعية

لف البطن بعد الولادة

علينا أن نتفق جميعًاً أن هناك نوعين من الولادة الطبيعية و القيصرية ، أنه يعتبر الولادة الطبيعية الحل الامثل السريع للتخلص من البطن وشد البطن لأن المرأة تلجأ فوراً لربط ولف البطن بعد اسبوع الولادة حتي اربعين يوماً ، وأنه في حالة الولادة القيصرية عليكِ انتظار اربعة اشهر اولاً ثم البدء في أخذ الطريق لمرحلة لف البطن ، ولف البطن من الطرق القديمة التي اتبعها الاجداد و حديثاً نصح بها مشاهير العالم وينصحون بها .

تمارين البطن بعد الولادة

بعد الولادة تكتشف المرأة اتساع منطقة الحوض وتراكم الدهون وظهور السيلوليت ، وفضلا عن زيادة الوزن بسبب اتباعها نظام غذائي دسم اثناء فتره الحمل ، وتعد ممارسة التمارين الرياضية الحل الامثل والصحي لشد البطن وعلاج الترهلات عن طريق شد عضلات البطن المرتخية والمرتكزة في الجزء الاسفل من البطن وممارسه تمارين الكارديو تعد من أفضل انواع الرياضة كبداية ، واليوجا ، تمارين المقاومة ورفع الاثقال ، تمارين شد البطن ، أو المشي بمعدل نصف ساعه يومياً ، كما تسهم تمارين التنفس العميق المتمثلة في عمليتي الشهيق والزفير في التقليص من حجم الرحم وارتخاء عضلات البطن .

اتباع نظام غذائي صحي

تتبع المرأة طوال فتره الحمل نظام غذائي دسم بهدف تغذية الجنين ، ولكنها تكتشف بعد الولادة بزيادة شراهتها نحو الطعام خصوصاً تناول الوجبات الليلية الغنية بالسعرات الحرارية الزائدة ، ومن هنا يجب أن تتبعي حمية غذائية متوازنة العناصر الغذائية وغنية بالمعادن والخضروات أو زيادة الوجبات طول اليوم مع تقليل كميات الطعام والبعد عن تناول الدهون المشبعة و الوجبات الدسمة أو اللجوء الي طبيب اذا اقتضي الامر ذلك .

شرب المياه

من العناصر المهمة في عملية التمثيل الغذائي للجسم ، حيث أنه ينصح الاطباء بتناول الماء البارد قبل تناول الطعام لأنه يزيد من وقت وجود الطعام في المعدة ويقلل من حالات عسر الهضم ، وأيضاً ينصح بتناول كوب ماء دافئ بليمون ومعلقة عسل نحل على الريق في الصباح لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية .

الرضاعة الطبيعية

للرضاعة الطبيعية أهمية ضرورية لا تنحسر فقط في توفير الطعام للطفل وتغذيته بأفضل العناصر الغذائية ، بل هي من الحلول الامثل لاستعادة الأم رشاقتها وجاذبيتها بعد الولادة ، فتقوم الأم بعد الرضاعة بالتخلص من الدهون الزائدة في انتاج الحليب الذي يغذي طفلها اثناء الرضاعة وأيضاً بزيادة عملية الانقباض والانبساط الذي يقوم به الرحم عند الرضاعة وبالتالي تقلص من حجم الرحم .

الزيوت التي تعمل على شد البطن بعد الولادة

كما يوجد أيضاً وصفات طبيعية يتبعها النساء منذ القدم لشد البطن بعد الولادة مثل دهن البطن باستخدام زيت الزيتون وزيت الزنجبيل يومياً للترطيب وتحفيز الجلد لحرق الدهون به، كما يمكنكِ استخدام الزيوت المضادة للأكسدة بشكل مباشر على البشرة ومن أقوي الزيوت المضادة للأكسدة زيت جوز الهند .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق