الصحة والرياضة

رياضة الافخاذ

رياضة الافخاذ للبنات ، تعتبر من أفضل الطرق التي يمكنك إتباعها لكي تتمكني من تقوية منطقة الافخاذ وتجميلها ، فيجب أن تعلمي بأن هناك الكثير من أنواع رياضة الافخاذ التي يمكنك القيام بها منها .

ما هي التمارين التي تمارس في رياضة الافخاذ ؟

رياضة الافخاذ
رياضة الافخاذ

التمارين الهوائية
– هذه التمارين تساعد كثيرا على تحسين صحة الجهاز التنفسي عند الإنسان ، كما أنها تحمي القلب من الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة .
– أكدت الكثير من الأبحاث العلمية على إن القيام بالتمارين الهوائية يساعد كثيرا على منع إصابة الرئتين بالأمراض .
– ومن فوائد التمارين الهوائية أيضا تقوية منطقة الفخذين ، فهي تمارين تحتاج إلى حركة دائمة من القدم ، من أهم هذه التمارين ركوب الدراجة والمشي .
– يمكنك القيام بهذه التمارين عن طريق ركوب دراجة رياضية داخل المنزل لمدة تصل إلى نصف ساعة ، يمكنك زيادة المدة إذا رغبتي في ذلك .
تمارين المقاومة
– هي من أهم رياضة الافخاذ ، يتم استخدام هذا النوع من التمارين لتقوية العضلات وخاصة عضلات الافخاذ .
– تساعد هذه التمارين كثيرا على زيادة حجم عضلات الافخاذ ، ومن أهم هذه التمارين هي تمارين حمل الاثقال الذي يعتمد على تحميل كامل للجسم فوق الافخاذ .
– الكثير من السيدات تتجنب القيام بهذا النوع من رياضة الافخاذ لأنها تتسبب زيادة في كتلة عضلة الفخذ ، لكنها من التمارين المميزة لتقوية عضلات الافخاذ .
تمارين التوازن
– هذه التمارين أيضا من رياضة الافخاذ السهلة التي تساعد كثيرا على التمتع بمظهر جميل وقوي للافخاذ ، أيضا تساعد كثيرا على تحسين حركة الجسم .
– من أهم هذه التمارين هي الوقوف على قدم واحدة فترة من الزمن ثم وضعها أرضا والقيام برفع القدم الاخرى بنفس الطريقة ونفس المودة .
– هذا التمرين من أفضل التمارين المناسبة للسيدات ، فهو يساعد كثيرا على تمتع السيدات والفتيات بجمال القدمين ، أيضا يساعد فى منحك خطوات جميلة ومنسقة .
– يمكنك ممارسة أنواع كثيرة من تمارين التوازن ، لكن اعلمي أنها جميعا من التمارين المهمة والمناسبة لتقوية الفخذين .
تمارين المرونة
– هذه التمارين تستخدم لتمدد عضلات الجسم والتحكم بها ، فهي تساعد كثيرا فى سهولة الحركة والتمتع التام بلياقة عالية .
– ومن أهم أنواع هذه الرياضة هي تمارين المرونة ، أيضا تمارين اليوغا ، ومن أهم مميزات هذه التمارين أنها تساعد كثيرا على الاسترخاء فالتنفس .
– هذه التمارين من أهم التمارين فهي مناسبة تماما للسيدات الرياضيات ، أو النساء التي تعمل بمهنة الفنون الاستعراضية أو الباليه فهي تمنحك مرونة كبيرة .

كيف تحصلي على شكل فخذ متناسق وجذاب ؟

– القيام بأي نشاط بدني او اي مجهود يزيد من عملية الشهيق والزفير ، اي ممارسة اي نشاط يؤدي للوصول الى رياضة الكارديو وليس حركرا على رياضة الافخاذ وتمارينها .
– اتباع جدول غذائي سليم تحتوي عناصره على الغذاء الصحي .
– زيادة حركة الدورة الدموية في الفخذ ويكون هذا بعمل مساج لمنطقة الفخذ .
– ممارسة رياضة الركل للسيدات هي احد الحلول السحرية التي تساعد على تحسين شكل الفخذ والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الارداف والمؤخرة .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق