الصحة والرياضةرياضات

الكارديو

الكارديو والمقصود به اي تمارين لو مجهود بدني يقوم برفع معدل عدد دقات القلب لاطول فترة ، تعتبر ممارسة الكارديو اساسية ومهمة للغاية في امر حرق الدهون وانقاص الوزن عن طريق التخلص من السعرات الحرارية .

الكارديو

الكارديو
الكارديو

فوائد الكارديو

– من اهم هذه الفوائد هي ان ممارسة رياضة الكارديو تقوم بحق الدهون محاربة مرض السمنة .
– زيادة قوة عضلة القلب عن طريق زيادة معد نبضات القلب .
– تحسين المزاج والصحة النفسية لممارسي تمارين الكارديو .
– الحصول على العضلات عن طريق التخلص من الشحوم التي تغطي العضلات .

تمارين الكاريدو

– يعتبر المشي بشكل عام او المشي السريع نوع من احد انواع الكـارديو كونه يعمل على رفع معدل عدد دقات القلب .
– ممارسة الجري واحدة من التمارين التي ترفع عدد دقات القلب بشكل كبير لهذا تعتبر من اسرع تمارين الكارديو التي تقوم بحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد .
– احد اشهر تمارين الكـارديو هي التمارين السويدية او كما تعرف بتمارين الايروبيك .
– تمارين نط الحبل التي تحرق 375 سعرة حرارية في ثلاثين دقيقة .
– رقصة الزومبا احد اشهر انواع التمارين التي تقوم بنحت الخصر والتخلص من الترهلات وشد الجسم .
– صعود السلالم او الدرج ونزوله له فوائد كبيرة في مسألة انقاص الوزن .
– ممارسة السباحة تقوم بحرق ما يقارب من 200 سعرة الى 400 سعرة حرارية في ثلاثين دقيقة ، وهي تقوم بتحريك كافة عضلات الجسم الامر الذي يجعلها مفيدة في ازالة الترهلات .

 اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec

من اهم النصائح هي ان تكون المدة الزمنية لممارسة تمارين الـكارديو لا تقل عن ثلاثين دقيقة ليكون الجسم قادر على التخلص من الدهون والبدء بخسارة الوزن على ان تكون شدة ممارسة الكارديو متوسطة فما فوق ، في حال ممارسة الكارديو اقل من ثلاثين دقيقة تقوم بالمحافظة على وزن الجسم مع عدم زيادة الوزن .

اقرأ أيضا :
تمارين كارديو .
كارديو لحرق الدهون .
تمارين كارديو للمبتدئين .
رياضة كارديو .
تمارين cardio .
cardio تمارين .
تمارين كارديو لحرق الدهون .
كارديو لحرق الدهون .
تمارين كارديو للبطن .
كارديو تمارين .
تمارين القلب .
كارديو للمبتدئين .
تمارين cardio لتنحيف الفخذين بالصور .
تمارين كارديو للنساء .
تمارين المقاومة .
رياضة التخسيس .
افضل رياضة لحرق الدهون .
افضل وقت للتمارين .
افضل طريقة لحرق الدهون .
كم سعره حراريه يجب حرقها في اليوم لانقاص الوزن .
تمارين حرق الدهون .
افضل تمارين لحرق دهون البطن .
تمارين لحرق دهون البطن .
افضل وقت للرياضة لحرق الدهون .
افضل وقت لممارسة الرياضة لحرق الدهون .
تمارين حرق دهون البطن .
رياضة لحرق الدهون .
الرياضة بعد الاكل .
افضل وقت لممارسة الرياضة لانقاص الوزن .
افضل جهاز رياضي لحرق الدهون وشد الجسم .
افضل وقت للرياضه .
كيفية حرق دهون البطن .
كيف احرق الدهون .
تمارين هوائية .
افضل وقت للمشي .
افضل وقت للرياضة .
افضل الاجهزه الرياضيه لحرق الدهون .
افضل وقت لممارسة الرياضة .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق