السعرات الحرارية المشي تختلف على حسب المدة الزمنية والشدة والسرعة التي قام مشى بها الشخص .
جدول السعرات الحرارية المشي
| معدل حرق السعرات | |
| مدة ممارسة رياضة المشي | المعدل الوسطي للسعرات الحرارية المحروقة |
| نصف ساعة | من 75 الى 100 سعرة |
| ساعة | من 150 الى 200 سعرة |
| ساعتين | من 300 الى 500 سعرة |
ان امر الحصول على جسد رياضي خالي من الدهون وكذلك جسم صحي هو يشغل بال الكثيرين ، وفي هذا الزمن انتشر مرض السمنة المفرطة بشكل كبير نتيجة تناول السعرات الحرارية وعدم تقدير مسألة ما هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، بالاضافة الى انه يجب ممارسة اي نشاط بدني يعمل على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية ، حيث ينصح بممارسة رياضة المشي مع تناول الغذاء الصحي للوصول الى افضل نتيجة ممكنة .
هل تعلم ما هي السعرات الحرارية ؟
هي وحدة قياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها جسم الانسان لكي يقوم بعمله بشكل طبيعي وتأتي هذه السعرات الحرارية عن طريق تناول الطعام والمواد الغذائية المختلفة .
هل تعلم ما هي مصادر السعرات الحرارية ؟
جميع ما يتناوله الانسان له سعرات حرارية ومع اختلاف طبيعة المواد الغذائية وتصنيفها .
| الوزن بالجرام | عدد السعرات الحرارية | |
| الكربوهيدرات | 100 جرام | 400 سعرة حرارية |
| البروتينات | 50 جرام | 200 سعرة حرارية |
| الدهون | 50 جرام | 450 سعرة حرارية |
اقرأ أيضا :
كم يحرق المشي من السعرات الحرارية .
المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية .
كم ساعة رياضة في اليوم لانقاص الوزن .
طريقة المشي الصحيح لانقاص الوزن .
المشي على السير كم كيلو ينزل .
المشي ساعتين يوميا لمدة شهر .
المشي الصحي كم كيلو .
كم يحرق المشي من السعرات الحرارية .
المشي نصف ساعة يوميا كم ينحف .
كم سعره حراريه يجب حرقها في اليوم لانقاص الوزن .
المشي ساعة كم يحرق سعرة حرارية .
المشي ساعتين يوميا كم ينحف .
رياضه المشي كم يحرق سعره حراريه .
المشي لمدة ساعتين يوميا كم يحرق .
المشي كيلو كم يحرق سعره حراريه .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec
مواصفات افضل الاحذية المخصصة لممارسة المشي
جزم رياضيه .
احذيه رياضيه .
افضل احذية المشي .
افضل احذية رياضية .
افضل جزمة للمشي .
افضل حذاء للمشي نسائي .
الحذاء الرياضي .
جوتي رياضه .
شوز رياضي .
جواتي رياضيه .
انواع الاحذية الرياضية .
جزم رياضية .
افضل الاحذية الرياضية .
حذاء اديداس .
حذاء رياضي للمشي .
بوت رياضي .
كوتشي رياضي .
افضل جزمة للمشي الطويل .
افضل حذاء رياضي .
انواع الاحذية .
انواع الجزم .
حذاء مريح للمشي .
افضل حذاء للمشي .
حذاء طبي للمشي .
احذية رياضية .
انواع جزم سكيتشرز .
افضل حذاء طبي للمشي .
احذية ريبوك للمشي .
