الصحة والرياضة

السباحة للحامل

السباحة للحامل ، فترة الحمل في فترة سابقة كانت شعار الراحة والنوم والإلتزام بالعلاج والمتابعة مع الطبيب المختص أول بأول ، أما أن ومع تقدم الطب تغير هذا المفهوم وأصبح الشعار المتابعة مع الطبيب المختص والتمارين والحفاظ على الوزن المثالي هو من يجعل عملية الولادة تكون أسهل .

السياحة أثناء الحمل تعتبر من التمارين التي تعمل على تمدد العضلات مما يجعلها تيسر عملية الولادة وتحافظ على الوزن غير أنها تعطي شعور إيجابي لأنها تعطي إحساس بالرشاقة لأن السباحة تجعل الوزن خفيف مما يجعل الشعور بالبطن الثقيلة غير موجودة ، وتجنب ألم العضلات فيما بعد ، في فترة الحمل يحدث تورم في القدم أو اليدين نتيجة إنحباس الدم وعدم نشاط الدورة الدموية فالسباحة تعمل على زيادة الدورة الدموية في الجسم ، وإليكم تقرر عن أهمية السباحة للحامل .

السباحة للحامل

السباحة للحامل
السباحة للحامل

 اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec

اقرأ أيضاً :
يوغا الحمل .
كم سعره حراريه يجب حرقها في اليوم لانقاص الوزن .
هل المشى خطر على الحامل فى الشهر الاول .

تمارين حرق دهون البطن .

كيفية تنظيم تمارين السباحة للحامل

أولاً قبل البدء في تمارين السباحة يجب أن يتم إستشارة الطبيب
_ في البداية يجب أن تكون التمارين قصيرة مدة لا تصل إلى 15 دقيقة .
_ إجعلي زجاجة من الماء بجانبك أثناء السباحة حتى يظل جسمك رطباً وفي نفس الوقت لا يتعرض جسمك للحرارة الزائدة .
_ درجة حرارة الماء الخاصة بالمسبح 32 درجة مئوية .


السباحة للحامل
السباحة للحامل

طرق السباحة للحامل

_ عدم تقويس الظهر .
_ تغير وضع السباحة كل فترة ما بين الصدر والطفو على الظهر وتحريك الساقين لكن بحرص وبعدم مبالغة .
_ بعد مرور 5 أشهر على الحمل يمكن أن تزيدي من مدة السباحة وتكون 30 دقيقة حتى الوصول إلى موعد الولادة .
_ السباحة تعمل على تمدد العضلات مما يسهل عملية الولادة الطبيعية .
_ عند وصولك للشهر السابع تبقى طريقة السباحة كما هي لكن مع إرتداء ملابس سباحة أوسع .
_ التوقف عن السباحة أثناء الحمل يحدث في حالة واحدة إذا تبقى يومان إلى ثلاثة على موعد وضع الجنين فلا يجوز التمسك بالتمارين في تلك الوقت حتى لا يحدث إنفجار لكيس الماء وأنتِ في المسبح .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق