الصحة والرياضة

اسباب الشد العضلي في اصابع القدم

اسباب الشد العضلي في اصابع القدم وكيفية الوقاية منه ، ما هي طريقة علاج الشد العضلي في اصابع القدم .

اسباب الشد العضلي في اصابع القدم

اسباب الشد العضلي في اصابع القدم
اسباب الشد العضلي في اصابع القدم

لا تختلف اهمية اصابع القدم عن باقي اجزاء الجسم حيث قيل قديماً راحة الجسم تبدأ من القدمين ، حيث عندما يتعرض الفرد لشد عضلي او تشنجات في اصابع القدم تسبب ألم فيها فإنها قد تكون سببً في عجزة عن اداء نشاطه اليومي بشكل متوازن ، حيث يعد الشد العضلي في الاصابع واحدة من أهم مشاكل القدم أو الاطراف عموماً التي تحتاج الى رعاية واهتمام بشكل خاص .

ما هي اسباب الشد العضلي في اصابع القدم ؟

الإجهاد والنشاط الزائد
يؤدي الافراط في الحركة والتركيز على النشاط البدني الشاق او العنيف الى حدوث شد عضلي في اصابع القدم ، وغالباً ما يتعرض له الرياضيون أو اصحاب الحرف الشاقة الذي يقوم عملهم على الوقوف بشكل متواصل ، حيث يؤدي الركض لوقت طويل الى تشنجات في اطراف القدم .

هشاشة العظام
يعتبر نقص الكالسيوم في الجسم والعظام من اهم الاسباب التي تؤدي الي هشاشة العظام وبالتالي يؤدي الى ارتخاء العضلات وحدوث تشنجات لا ارادية وحدوث إجهاد عضلي في اصابع القدم .

النقرس
من اهم الاسباب التي تؤدي الى شد عضلي في اصابع القدم ، من أكثر واشهر الامراض الشائعة التي تصيب عظام القدم ، حيث يٌسبب تجمع بلورات حول اصابع ومفاصل القدم .

الأحذية
بالنسبة للنساء يؤدي الكعب العالي الى حدوث تشنجات وشد عضلي في اصابع القدم ، وكذلك الاحذية الضيقة تٌسبب ألم وشد عضلي في الاطراف لذا يراعى الاعتماد على الاحذية الطبية المريحة خاصة لمن يعتمد عملهم على الوقوف لفترات طويلة خلال اليوم .

البرد
عادةً ما ينتشر الاصابة بالشد العضلي في فصل الشتاء بسبب ارتفاع البرودة القارصة .

انخفاض البوتاسيوم والماغنيسيوم في الجسم
يعد الماغنيسيوم والبوتاسيوم من العناصر المهمة التي يؤدي نقصانها الى ضعف العضلات وحدوث شد عضلي في اطراف القدم .

ضعف نشاط الدورة الدموية
تؤدي ضعف نشاط الدورة الدموية الى عجز وصول الدم والاكسجين الى الجسم والعضلات .

انخفاض مستوى الصوديوم في الجسم
يؤدي ممارسة نشاط زائد في الجسم الى افراز كمية كبيره من الصوديوم في صورة تعرُق ، حيث اثبتت الدراسات الحديثة فاعلية الصوديوم الحيوية داخل العضلات وعند نقصانها تؤدي الى تشنجات عضلية في اصابع القدم وفقد مرونة القدم .

نقص فيتامين د
يعد فيتامين د واحد من أهم فيتامينات الجسم المسؤول عن العمليات الحيوية ، حيث أن انسجه وخلايا الجسم بها مستقبلات فيتامين د ويؤدي نقص الفيتامين الى حدوث خلل في نمو انسجة العظام مما ينتج عنها شد عضلي في اصابع القدم .

مشاكل في الحبل الشوكي
يؤدي اصابة الحبل الشوكي الى حدوث تلف في اعصاب العمود الفقري والتي لها القدرة على التأثير على الساقين حيث ينتج عنها تشنجات في الساقين وفقدان التحكم في حركة الاطراف وصعوبة الاتزان .

خلل في نشاط الغدة الدرقية
يؤدي قصور الغدة الدرقية الى حدوث شد عضلي في الساقين ويظهر بشكل واضح على اصابع القدم .

التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي من اصعب الالتهابات التي تصيب المفاصل ويحدث نتيجة خلل في وظائف الجهاز المناعي للجسم ويؤثر على مفاصل القدم وينتج عنها شد عضلي مزعج .

الجفاف وعدم الترطيب
يعد الجفاف من الاسباب المهمة التي يغفل الجميع عنها وتؤدي الى تشنجات عضلية في اصابع القدم ، حيث يحدث بسبب عدم امداد الجسم بالسوائل الكافية وتجاهل شرب كميات كبيرة من الماء في اليوم .

طريقة علاج الشد العضلي في اصابع القدم

هناك اجراءات بسيطة يمكن القيام بها لتجنب التشنجات العضلية في الجسم وخصوصاً في اصابع القدم من ضمنها :
– الحرص على تناول الاطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل الكالسيوم والماغنيسيوم .
– عمل تمارين الاطالة واجراء تمارين الاحماء التي تساعد علي تمدد القدمين وتجنب الشد العضلي .
– كذلك الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم لتجنب الجفاف .

مواضيع ذات صلة :
اسباب الشد العضلي في الساق .
اسباب تشنج العضلات .
اسباب الام العضلات المستمر .
علاج شد عضلات المؤخره .
علاج الشد العضلى فى السمانة .
علاج التمزق العضلي في الكتف .
ماهي فوائد الماء .
فوائد الاكثار من شرب الماء .
فوائد شرب الماء الدافئ على الريق .
أفضل الأطعمة لبناء العضلات .
اكلات تقوي العظام والعضلات .
علاج الشد العضلي في الفخذ للعضلة الامامية والخلفية بطرق ونصائح مضمونة .
علاج الشد العضلي في الظهر بطرق فعالة ومضمونة للغاية وبدون تكاليف .

 اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق