tacteec

رياضة الزومبا للتنحيف

رياضة الزومبا للتنحيف ، من منا لم يسمع عن تمارين الزومبا وخصوصاً كل من يسعى الى انقاص وزنه وجرب طرق عدة ولم يجد منها جدوى .

ممارسة رياضة الزومبا للتنحيف

رياضة الزومبا للتنحيف
رياضة الزومبا للتنحيف

تعمل رياضة الزومبا على تحريك معظم اجزاء الجسم مثل الرقبة و الكتفين و القدمين ، فهي تعتبر من أكثر أنواع الرياضة التي تقوم بحرق سعرات حرارية كثيرة في وقت قليل .
الزومبا من أهم الطرق وأنفع الطرق للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد ، فهي رياضة تناسب الجميع ، ويمكن ممارسة رياضة الزومبا في المنزل أو في مراكز اللياقة البدنية .

ما هو اصل رقصة الزومبا الاصلية ؟

هي عبارة عن مجموعة من حركات رقص لاتينية وفي نفس الوقت كلاسيكية وقد صممها رجل كولومبي يدعى البرتو بيريز وكان مصمم رقص و قد صممها في عام 1990 .

كيفية ممارسة رياضة الزومبا للتنحيف

رياضة الزومبا للتنحيف

بعد ان لقيت شهرة واسعة في جميع انحاء العالم ، وبدأت هذه الرقصة بالانتشار بين الصغار والكبار رجالا كانوا ام نساء ، وجب شرح طريقة او كيفية ممارسة هذه الرياضة ، يجب معرفة ان هناك العديد من الانواع لهذه الرقصة ، وتم اطلاق عدة برامج يختص كل برنامج منها بايقاع معين وحركات خاصة ، والان نتعرف على برامج رياضة الزومبا الخاصة بانزال الوزن .

ما هي برامج رياضة الزومبا للتنحيف ؟

– الزومبا الذهبي و هو برنامج غير معقد ويصلح لكبار السن والمبتدئين .
– زومبا التونيق وهو برنامج شديد وعن طريق هذا البرنامج يقوم الشخص بنحت جسمه وذلك عن طريق عصا الزومبا ويستخدم في هذا البرنامج الأثقال الخفيفة اثناء تأدية التمارين .
– زومبا اكوا و هو من البرامج الجميلة للزومبا و يكون في أغلب الوقت في المسابح مع عمل الحركات على ايقاعات الموسيقى .
– زومبا الحلبة ويكون مدة هذا التدريب نصف ساعة مع الأجهزة اللازمة لعمل الحركات .

كم تحرق رياضة الزومبا من السعرات الحرارية ؟

إذا قمت برقص الزومبا لمدة ساعة فهذا يؤدي الى حرق 600 سعر حراري و في النهاية تحصل على قوام مثالي في حالة المواظبة على برنامج الزومبا .

فوائد ممارسة رقصة الزومبا

– من أكبر فوائد الزومبا أنها تشد البطن وتحرق الدهون المتراكمة حوله في وقت قليل جدًا .
– ترفع معدلات الأيض فهذا يساعد بدوره على الحصول على جسم رشيق .
– عند عمل تمارين الزومبا فإن الشخص يشعر بالراحة ولذلك فإنه لن يتوقف عن هذه الرياضة وبالتالي فإن فقدان الوزن يكون متواصل .
– في هذه التمارين يقوم الشخص بتحريك معظم أجزاء الجسم ، يؤدي ذلك الى فقدان للوزن في جميع مناطق الجسم .

Exit mobile version