الصحة والرياضة

كيف اصبح نباتية

كيف اصبح نباتية سؤال اصبح يتردد كثيرا ، الاجابة عنه تكون بشكل بسيط .

كيف اصبح نباتية ؟

– اولا ابتعدي عن الأطعمة الدهنية ، امنعي تناول اللحوم وأكثري من تناول الخضراوات والفاكهة .
– إذا كنتي من محبي تناول اللحوم فلا يصح أن تقومي بالامتناع عنها مرة واحدة ، يجب أن تقلل كمية تناولها ثم الامتناع عنها .

كيف اصبح نباتية
كيف اصبح نباتية

ما هي اهم الاطعمة النباتية ؟

السبانخ
السبانخ أشهر نوع بالخضراوات غني بالحديد ، فيمكنك تناولها يوميا لتعويض الجسم بمعدن الحديد .
الأفوكادو
هو طعام شهي وممتاز يضم مجموعة كبيرة من المعادن مثل البروتين ونسب من الدهون المشبعة التي تكون عوضا للجسم عن الدهون الحيوانية .
الفاصولياء
من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالبروتين ، فيمكنك تناولها يوميا او يوم بعد يوم للحصول على البروتين فسوف تساعدك كثيرا على كيف أصبح نباتية .

اطعمة بديلة عن اللحوم

الفطر
– يعتبر طعاما ممتازا يعوض الجسم عن اللحوم ، يضم الفطر نسبة ممتازة من البروتين والألياف .
– كما أكدت الأبحاث العلمية على ان الفطر يشمل عددا كبيرا من الفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين دي أيضا يحتوي على الزنك .
جبن التيمي
يتم تحضير جبن التيمبى من الجوز مع الفول الصويا الغنية بمعدن المنغنيز ، أيضا البروتين ، بل يعتبر أفضل الأطعمة لمرض السكري .
البقوليات
– تدخل البقوليات في تحضير أنواع مختلفة من الطعام فهل نعلم بأن البقوليات تعتبر بديل ممتاز للحوم ، فهي بها حديد وبوتاسيوم وأيضا مغنيسيوم .
البقوليات لا تضم نسب مرتفعة من الدهون ، من أهم البقوليات هي الفول والفاصولياء وأيضا الحمص والعدس وغيرهم .
السيتان
– هذا النوع من الطعام تم صناعته من دقيق القمح ، فهو يأخذ شهرة بروتين القمح ، الكثير من الأشخاص يطلقون عليه اسم لحم القمح .
– هو يضم نسبة ممتازة من البروتين ، لكنه من لا يتناسب مع جميع الأشخاص ، فيجب على من يعاني حساسية القمح إن يمتنع عن تناوله .
– أكدت الأبحاث أنه مصدر ممتاز لمعدن الحديد ، كما أنه يمنح الجسم كمية هائلة من الكالسيوم ، كما يمكن تحضيره بطرق كثيرة ومختلفة .

 اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec

مواضيع ذات صلة :
الغذاء الصحي .
فوائد النظام النباتي .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق