زومبا للتخسيس

زومبا للتخسيس البطن وكامل الجسم والحصول على نتائج ممتازة ، تعلم رقصة الزومبا وانواعها واشهر البرامج والرقصات .

زومبا للتخسيس للمبتدئين

من المعروف ان الزومبا هي برنامج رياضي ، تم اختراعه في اميركا اللاتينية عام 1990م ، وتعتبر من أهم وسائل المحافظة على اللياقة البدنية ، وتكون دروس الزومبا غالباً مدتها ساعة واحدة ، ويجب أن يكون التدريب مع مدربين متمرسين وذو خبرة في هذا المجال ، وتشمل رقصة الزومبا العديد من الرقصات منها السالسا والكومبيا والسامبا والهيب هوب وغيرها ، ويتم اختيار الرقصة بناءاً على الجسم والعمر .

زومبا للتخسيس وحرق الدهون

– يتم أثناء رقص الزومبا حرق سعرات حرارية تصل الى 600 سعرة حرارية ، مما يعمل على الوصول إلى الجسم المثالي .
– ممارسة الزومبا تعمل على شد البطن وحرق الدهون والتخلص من الترهلات .
– تعمل الزومبا على رفع نسب الأيض في الجسم ، مما يجعلنا نحصل على جسم رشيق .
– يتم خلال ممارسة الزومبا ، تحريك جميع أجزاء الجسم مما يساعد على فقدان الوزن بسرعة أكبر .

برامج زومبا للتخسيس السريع

زومبا كيدز
زومبا كيدز وهذا البرنامج ظهر من اسمه انه يخص الاطفال من سن 4 سنين الى سن 14 سنة ، ولذا يتميز هذا البرنامج بأنه لطيف وخفيف حتى تستطيع الاطفال تحمله .
زومبا الحلبة
هناك ما يسمى زومبا الحلبة والتي يتم فيها استخدام الأجهزة اللازمة لأداء الحركات ويكون هذا البرنامج لمدة نصف ساعة .
زومبا التونيق
زومبا التونيق وهذا يعتبر من أشد برامج الزومبا ، حيث يتم من خلال هذا البرنامج العمل على نحت الجسم وذلك باستخدام عصا الزومبا ، التي يتم استخدامها مكان الاوزان الخفيفة في التدريبات الرياضية الأخرى .
زومبا اكوا
زومبا اكوا هو احد برامج او رقصات الزومبا ويعتبر احد امتع برامج رقصة الزومبا ، وكثيرا ما يتم ممارسة هذا البرنامج امام المسابح حيث تتم فيه الحركات المصاحبة للإيقاع ، ولذا فهو ممتع جداً .
الزومبا الاصلية
وهناك برنامج الزومبا العادي المتعارف عله وهو يعتبر البرنامج الأساسي او الاصلي .

طريقة ممارسة زومبا للتخسيس للمبتدئين

قبل الشروع والدخول في الوقت الخاص لممارسة الزومبا ، يجب في بداية الامران يكون هناك بعض تمارين التسخين أو الإحماء مثله مثل كل التدريبات والبرامج الرياضية ، ثم نبدأ بتسريع الموسيقى بالتدريج مع زيادة الحركات التي يتم تنفيذها وسرعتها ثم نبدأ في الانتقال من رقصة الى اخرى .