رياضة الزومبا للتنحيف ، من منا لم يسمع عن تمارين الزومبا وخصوصاً كل من يسعى الى انقاص وزنه وجرب طرق عدة ولم يجد منها جدوى .
ممارسة رياضة الزومبا للتنحيف
تعمل رياضة الزومبا على تحريك معظم اجزاء الجسم مثل الرقبة و الكتفين و القدمين ، فهي تعتبر من أكثر أنواع الرياضة التي تقوم بحرق سعرات حرارية كثيرة في وقت قليل .
الزومبا من أهم الطرق وأنفع الطرق للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد ، فهي رياضة تناسب الجميع ، ويمكن ممارسة رياضة الزومبا في المنزل أو في مراكز اللياقة البدنية .
ما هو اصل رقصة الزومبا الاصلية ؟
هي عبارة عن مجموعة من حركات رقص لاتينية وفي نفس الوقت كلاسيكية وقد صممها رجل كولومبي يدعى البرتو بيريز وكان مصمم رقص و قد صممها في عام 1990 .
كيفية ممارسة رياضة الزومبا للتنحيف
بعد ان لقيت شهرة واسعة في جميع انحاء العالم ، وبدأت هذه الرقصة بالانتشار بين الصغار والكبار رجالا كانوا ام نساء ، وجب شرح طريقة او كيفية ممارسة هذه الرياضة ، يجب معرفة ان هناك العديد من الانواع لهذه الرقصة ، وتم اطلاق عدة برامج يختص كل برنامج منها بايقاع معين وحركات خاصة ، والان نتعرف على برامج رياضة الزومبا الخاصة بانزال الوزن .
ما هي برامج رياضة الزومبا للتنحيف ؟
– الزومبا الذهبي و هو برنامج غير معقد ويصلح لكبار السن والمبتدئين .
– زومبا التونيق وهو برنامج شديد وعن طريق هذا البرنامج يقوم الشخص بنحت جسمه وذلك عن طريق عصا الزومبا ويستخدم في هذا البرنامج الأثقال الخفيفة اثناء تأدية التمارين .
– زومبا اكوا و هو من البرامج الجميلة للزومبا و يكون في أغلب الوقت في المسابح مع عمل الحركات على ايقاعات الموسيقى .
– زومبا الحلبة ويكون مدة هذا التدريب نصف ساعة مع الأجهزة اللازمة لعمل الحركات .
كم تحرق رياضة الزومبا من السعرات الحرارية ؟
إذا قمت برقص الزومبا لمدة ساعة فهذا يؤدي الى حرق 600 سعر حراري و في النهاية تحصل على قوام مثالي في حالة المواظبة على برنامج الزومبا .
فوائد ممارسة رقصة الزومبا
– من أكبر فوائد الزومبا أنها تشد البطن وتحرق الدهون المتراكمة حوله في وقت قليل جدًا .
– ترفع معدلات الأيض فهذا يساعد بدوره على الحصول على جسم رشيق .
– عند عمل تمارين الزومبا فإن الشخص يشعر بالراحة ولذلك فإنه لن يتوقف عن هذه الرياضة وبالتالي فإن فقدان الوزن يكون متواصل .
– في هذه التمارين يقوم الشخص بتحريك معظم أجزاء الجسم ، يؤدي ذلك الى فقدان للوزن في جميع مناطق الجسم .
مواضيع تهمك :
تعليم زومبا .
فوائد الزومبا .
الزومبا الاصلية .
رقصة زومبا الاصلية .
زومبا للتخسيس .
رياضة الزومبا للتخسيس .
زومبا لتخسيس البطن .
تعلم رقص الزومبا للمبتدئين .
التخسيس بالرقص .
الرقص للتنحيف .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec
