الصحة والرياضةرياضات

رياضة الجري

رياضة الجري هي تعمل على تحفيز جميع أعضاء الجسم مما يساهم في الحفاظ على الصحة وحرق السعرات الحرارية التي تؤثر على صحة الإنسان .

تعرف على رياضة الجري

رياضة الجري
رياضة الجري

فوائد رياضة الجري

– إذا كنت تعاني من دهون البطن التي تفسد مظهرك فننصحك بممارسة رياضة الجـري التي تساعد على حرق هذه الدهون .
– تحد رياضة الجـري من خطر الإصابة بمرض السمنة وما يترتب عليها من أمراض أخرى مثل مرض السكر وكذلك أمراض القلب .
– تساهم رياضة الجـري في تحسين مشاكل الجهاز التنفسي وضيق التنفس .

اخطاء تحدث في رياضة الجري

– بدء ممارسة الجري مباشرة دون إحماء أو ممارسة تمارين تمدد العضلات مما يؤدي إلى حدوث إصابات أو شد عضلي أثناء الجري .
– عند الشعور بأي ألم ولو بسيط عند ممارسة رياضة الجري يجب التوقف فوراً وعدم الإستمرار في تجاهل الألم حتى لاتحدث أي إصابات .
– شرب كميات قليلة من السوائل حيث يعتقد أن هذا الأمر ضار بالصحة أثناء ممارسة الجري ولكن ذلك غير صحيح فيجب شرب كميات كافية من المياه .
– عند الرغبة في التوقف عن الجري يجب تقليل السرعة بالتدريج وعدم التوقف المفاجئ لأن ذلك يضر بالقلب فيجب تقليل السرعة أولا ثم المشي السريع ثم المشي ببطئ حتى التوقف تماماً .

معدل حرق السعرات الحرارية في الجري

لكن يمكن القول ان متوسط الجري لمدة نصف ساعة كم يحرق ؟ ممكن ان يقوم الجري بحرق ما يقارب في نصف ساعة من 275 سعرة حرارية الى 325 سعرة حرارية .

ممارسة الجري وحرق الوزن تعتمد على عدة عوامل منها ، معرفة وزن الشخص والكتلة العضلية بالاضافة الى معرفة كمية الدهون المتراكمة في الجسم وعوامل الجو كذلك الامر .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق