الصحة والرياضة

دايت نباتي

دايت نباتي قاسي يختلف عن أنواع الدايت الاخرى التي يمكنك استخدامها لإنقاص الوزن ، فهو يحتاج لإتباع قواعد صارمة لا يمكن الابتعاد عنها أو مخالفتها .

دايت نباتي صحي

دايت نباتي
دايت نباتي

– المقصود بالدايت النباتي هو النظام الغذائي قليل أو معدوم الدسم الذي يتم استخدامه لإنقاص الوزن الزائد بدون تناول لحوم أو ألبان أو مشتقاتهم .
– عزيزي القارئ في الأيام الأخيرة شاهدنا رجيم الليمون رجيم التفاح وأنواع كثير من أنظمة إنقاص الوزن الفاكهة والنباتات .
– تعتبر هذه البرامج من أنجح البرامج لإنقاص الوزن ، التي يمكنك إتباعها ، فهي تساعد على فقدان أكثر من خمسة عشر كيلو بالشهر .

برنامج دايت نباتي سريع

يمكنك إتباع هذا البرنامج الغذائي الذي يساعدك كثيرا على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة دون الحاجة إلى تناول اللحوم ومنتجات الألبان :
وجبة الفطور

وجبة الفطور من الوجبات المهمة التي يجب أن نحرص على تناولها بشكل منتظم ، لكن يفضل تناول كاسة من الماء الساخن قبل تناولها .
يمكننا تناول طبق من السلطة الخضراء ، مع كوب من القهوة بدون إضافة مادة محلية ، مع ملعقة من الفول ، مع شريحتين من الخبز الاسمر .
أيضا يمكننا الاكتفاء بطبق من السلطة مع أي نوع من البقوليات تم تحضيره بدون إضافة الدهون ، نحرص على تناول كاسة الماء الساخن .

وجبة الغداء

في البداية يمكنك تناول كأس من الماء الساخن مضاف إليها ثلاث قطرات من الليمون ، نقوم بتناول طبق من السلطة الخضراء يمكنك إضافة جميع الخضراوات بها .
نتناول أيضا طبق من شوربة الخضراوات ونحرص على إضافة ملعقة من الزنجبيل مع ملعقة من القرفة عند تحضيره .
يمكنك تناول حبة من البطاطس المشوية التي تمد الجسم بالنشويات ، أو حبة من الفلفل المشوي الذي يمد الجسم بمضادات الأكسدة التي يحتاج إليها .

وجبة العشاء

هذه الوجبة من أهم الوجبات التي لابد من أن نحرص جيدا عند تناولها ، في البداية يتم تناول كأس من الماء الساخن مع الليمون أو الزنجبيل .
لابد أن نحرص على عدم تناول الطعام بهذه الوجبة ، يمكن الاكتفاء بتناول ثمرة من الفاكهة أي نوع تفضلونه مع تناول طبق كبير من السلطة الخضراء .

نصائح عند اتباع دايت نباتي

– من أهم الشروط التي يجب أن تراعى عند قيامك بعمل دايت نباتي هي أن تهتم بتناول جميع الأطعمة النباتية التي تمد الجسم بما يحتاج إليه من فيتامينات .
– لابد أن نمتنع تماما من تناول الجبن أو أي منتج من منتجات الألبان أو البيض ، أو اللحوم فهما مخالفان للنظام النباتي .
– نحرص على ممارسة الرياضة بقدر الإمكان .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق