رياضات

القفز بالزانة

القفز بالزانة هي من الرياضات المشتقة من الجمباز والتي تحتاج إلى قوة عضلية ومرونة فائقة .

القفز بالزانة

القفز بالزانة
القفز بالزانة

اساسيات القفز بالزانة

القفز :
يجب أن يتم تحديد الوضع الصحيح لليدين ومعرفة الإرتفاع المناسب لوضع اليدين فيجب أن تتراوح المسافة بين اليدين بين 60 و 90 سم مع الأخذ في الإعتبار حمل الزانة وهي متوازية مع الأرض .
الجري :
يجري اللاعب بأقصى سرعته متوجهاً إلى الحاجز وواضعا عينيه على الصندوق الذي سيتم غرز الزانة فيه .
غرز العصا وتنفيذ القفزة :
بمجرد الإقتراب من الصندوق يقوم اللاعب بتحديد الوقت المناسب لغرز الزانة في الصندوق حتى تتحول سرعة الجري إلى قوة رفع فتنثني الزانة وعندما تستقيم فإنها تساعد اللاعب على قذف نفسه لمستوى الحاجز .
الإستدارة والشدة :
يشد اللاعب ركبته إلى الأعلى في إتجاه صدره ثم يقوم بفرد قدميه بقوه ناحية الحاجز مشكلة قوة دفع .
تخطي الحاجز :
بعد الوصول لأقصى إرتفاع ممكن ومع قوة الدفع يدفع اللاعب الزانة بعيدا حتى لاتصطدم بالحاجز وكذلك يقوم اللاعب بلف ذراعيه إلى الداخل في إتجاه جسمه حتى لايصطدم كوعيه بالحاجز .

كيفية تنفيذ القفزة باستخدام الزانة

الإندفاع بسرعة جدا وهو يحمل الزانة الطويلة وعند الوصول للصاري يقوم اللاعب بغرز الزانة في الأرض ثم يقوم بتحويل السرعة الناتجة عن غرز الزانة إلى قوة صعود تمكنه من الإرتفاع فوق الحاجز حتى يتخطاه ثم يترك الزانة خلفه .

طول الزانة ومن ماذا تصنع ؟

تتم صناعة الزانة من الألياف الزجاجية ذات المرونة العالية ويسمح للمتسابقين بإستخدام أي نوع من الزانات الخاصة بهم وكذلك يمكن تصنيعها من أي مادة وبطول يتراوح بين 3.7 إلى 5.3 متر .

قوانين القفز بالزانة

متى يقرر الحكم فشل لاعب القفز بالزانة ؟

– إذا تحرك الحاجز فوق الحاملين نتيجو حركة المتسابق أثناء القفز فإن الحم يحتسب المحاولة فاشلة .
– إذا لمس اللاعب الأرض أمام أو خلف منطقة الهبوط بأي جزء من جسمه أو بعصا القفز دون إجتياز الحاجز أولاً يحتسب الحكم المحاولة فاشلة .
– إذا قام اللاعب بتثبيت الحاجز أو تحريكه بيديه فإن الحكم يحتسبها محاولة فاشلة .
– بعد تثبيت الزانة في الصنوق والإرتفاع عن الأرض إذا قام اللاعب بوضع يده اليسرى فوق العليا أو قام بتحريك يده العليا فإن الحاكم يحتسبها حركة خاطئة وبالتالي يجب إعادة المحاولة مرة أخرى .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق