السباحة للحامل في الاشهر الاولى

السباحة للحامل في الاشهر الاولى هل هي مفيدة ام لا ؟ اهم الفوائد لممارسة السباحة للحامل ، نصائح عند السباحة للحوامل .

هل يجوز السباحة للحامل في الاشهر الاولى ؟

فوائد السباحة للحامل في الاشهر الاولى

– تعمل ممارسة السباحة في الفترة الأولى من الحمل على تقوية عضلات الأم حيث تقوم برفع قوة العضلات عند الأم وكذلك عضلات الظهر والصدر والذراعين كما أنها تتميز بأنها رياضة امنة وسهلة .
– من أهم فوائد السباحة هي أنها تعمل على عدم ترهل الجسم وشده بعد عملية الولادة .
– تعمل على زيادة راحة الجسم خلال النوم وتعمل على تحسين نفسية الأم وتمد الجسم بالشعور بالراحة ويقلل من الشعور بالتشنجات التي تحدث للأم خلال هذه الفترة وتقلل ايضا من شعورها بالتعب .
– تقلل من إحساس الأم بالغثيان الذي تشعر به غالباً في فترة الصباح .
– كما أنها أيضا تحسن صورة الجسم وتسهل من عملية الولادة .
– تعمل على زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض .
– تزيد من مقدرة الجسم على تحمل المجهود وبالتالي تسهل حركة الأم .
– تزيد من تحسين كفاءة عضلة القلب والجهاز التنفسي والرئتين .
– تجعل الدورة الدموية تسير بطريقة منظمة وتعزز من نشاطها .
– تخفيف ألم الظهر الذي تتعرض له العديد والعديد من الحوامل وتقوية عضلات الظهر .
– بالطبع لأنها رياضة فإنها تساعد علي حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ويمكن ممارسة الرياضة بعد الحمل للتخلص من الدهون الزائدة .
– تحسين الحالة النفسية للمرأة حيث تساعد رياضة السباحة في تنظيم الاضطرابات الهرمونية التي تعاني منها العديد من السيدات .
– تقلل من الاصابة بالألم و أوجاع الأوتار والمفاصل .

هل يمكن للمرأة الحامل ان تمارس الرياضة ؟

عندما نسمع كلمة المرأة الحامل يخطر في أذهاننا أنها المرأة التي يجب أن تستلقي دائماً في السرير بدون اي حركة وهذا مفهوم خاطئ ، فممارسة الرياضة أثناء الحمل امر هام جدا لكل من الأم والجنين ، وتعتبر السباحة من أهم الأنشطة التي تفيد المرأة هي السباحة في الأشهر الأولى من الحمل فهي تعتبر من أفضل و أنسب الرياضات بعد المشى التي تناسب المرأة الحامل في الأشهر الأولى ولكن بالطبع يوجد بطبيعة الحال في كل شئ حد معين لا يجب للإنسان أن يتجاوزه فيجب ممارسة الرياضة بحد معين للمرأة الحامل .

اهمية ممارسة السباحة للحامل في الاشهر الاولى

تعتبر السباحة في الأشهر الأولى من الحمل هامة جداً ومفيدة لكلاُ من الأم والجنين حيث أنها تعمل على زيادة نسبة الأكسجين في الجسم كما أنها ايضاٍ تزيد من قدرة الجسم على الاستفادة منها لذلك يُنصح بممارسة السباحة في الأشهر الأولى من الحمل ففي بداية فترة الحمل يصبح من الجيد ممارسة كافة تمارين السباحة ويمكنها ايضاً التركيز على تمارين متخصصة في شد منطقة الصدر والظهر فهي تقوي عضلات الظهر كما أن هذا يسهل عليها أثناء عملية الولادة .

نصائح ممارسة السباحة للحامل في الاشهر الاولى

– التوجه إلي الطبيب لقياس معدلات نبضات القلب .
– اذا كان لديك حالة إجهاض سابقة أو ولادة مبكرة او ضعف عنق الرحم أو أمراض القلب و الرئة فيجب عليك الامتناع عن السباحة .
– اذا شعرتي بالتعب أو الدوخة فيجب عليك التوقف عن السباحة .
– الإكثار من شرب الماء .
– يجب أن لا تتعدى مدة ممارسة السباحة النصف ساعة أو ثلاثة أرباع الساعة بحد أقصى .
– للتأكد من عدم حدوث حالة إغماء قومي بتناول وجبة الإفطار .
– اذا كنتي تريدين تقوية عضلات الظهر قومي بالسباحة على الظهر في المرحلة الثالثة من الحمل وتجنبي سباحة الصدر لأنها تسبب ألم الحوض .
– يجب استشارة طبيبك أولا قبل البدء في ممارسة السباحة .