افضل وقت للمشي لتخفيف الوزن

افضل وقت للمشي لتخفيف الوزن للحصول على جسد مشدود .

افضل وقت للمشي لتخفيف الوزن

هل تعلم ما هو افضل وقت للمشي لتخفيف الوزن ؟

يعتبر المشي او ممارسة رياضة المشي على معدة فارغة هو افضل وقت للمشي للحصول على افضل نتيجية في خسارة الوزن وحرق الدهون ، لهذا ينصح بممارسة رياضة المشي قبل تناول وجبة الافطار الصباحية ، ويعود السبب في ذلك ان مزاولة المشي في الصباح الباكر هو افضل وقت لممارسة المشي حيث يبدأ جسم الانسان بحرق الدهون بطريقة مباشرة وبشكل مباشر من جسم الانسان .
وفي حال ممارسة رياضة المشي عندما تكون معدة الانسان تحتوي على الطعام فإن الجسم يبدأ بحرق الطعام المتواجد في المعدة ومن ثم الاتجاه الى حرق الدهون ، من هنا يكون المشي على معدة مليئة يحتاج لوقت اطول من المشي على معدة فارغة للحصول على النتائج المرجوة ، بالاضافة الى انه ينصح ممارسة الـمشي بعد لا يقل عن ساعتين من تناول الطعام .

فوائد ممارسة رياضة المشي

– عند  الـمشي جسم الانسان يعمل على اذابة الدهون ، حيث ان الـمشي لمدة 30 دقيقة يحرق ما يقارب 75 سعرة حرارية .
– الـمشي مع تناول الغذاء الصحي هي اهم عوامل محاربة ظاهرة الكرش لدى الرجال والنساء .
– يعمل الـمشي على الوقاية من امراض القلب كونه يعمل على زيادة تدفق الدم عبر الشرايين الى القلب وايضا زيادة قوة عضلة القلب .
– يساعد الـمشي على تنظيف الرئتين ، ويعود السبب في ذلك هو زيادة وصول الدم المحمل بالاكسجين الى الرئتين .
– زيادة تحسين عملية التنفس كونه يعمل على زيادة اتساع الرئتين وتحسين عملية الشهيق والزفير .
– الـمشي يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم ومحاربة مرض ضغط الدم .
– يزيد الـمشي من قوة المفاصل لأنه يعمل على تنشيط الخلايا التي تعمل على افراز الهرمونات التي تعمل على تليين المفاصل والابتعاد عن مرض هشاشة العظام .
– ممارسة رياضة الـمشي تساعد في المحافظة على الجسد مشدود .
– من فوائد الـمشي انه يعمل على تحسين عملية الولادة الطبيعية عند المرأة الحامل .
– يساعد المشي على زيادة الثقة في النفس عند الاشخاص لأنه يساعد بالشعور بالراحة النفسية .
– عند مزاولة رياضة الـمشي فأن الجسم يتحلص من الطاقة السلبية لذلك هو يعتبر واحد من افضل الرياضات .