اسئلة رياضيةالصحة والرياضة

افضل وقت للمشي لانقاص الوزن

افضل وقت للمشي لانقاص الوزن ، رياضة المشي يستطيع كل شخص ممارستها في اي وقت كان واينما كان الشخص الذي ينوي ممارسة رياضة المشي .

هل تعلم ما هو افضل وقت للمشي لانقاص الوزن ؟

افضل وقت للمشي لانقاص الوزن
افضل وقت للمشي لانقاص الوزن

ان ممارسة الـمشي على معدة فارغة هو افضل وقت للمشي لنكون قادرين على حرق اكبر كيمة من الدهون ، لذلك ينصح بممارسة المشي قبل تناول الافطار ، ويعود السبب في ذلك ان المشي في الصباح هو افضل الاوقات لممارسة رياضة المشي لانقاص الوزن وحرق الدهون ، حيث يبدأ جسم الانسان بحرق الدهون بطريقة مباشرة وبشكل مباشر من جسم الانسان .
وفي حال ممارسة رياضة المشي عندما تكون معدة الانسان مليئة فأن الجسم يبدأ بحرق الطعام المتواجد ومن ثم الاتجاه الى حرق الدهون ، من هنا يكون المشي على معدة مليئة يحتاج لوقت اطول من المشي على معدة فارغة للحصول على النتائج المرجوة .
ينصح ممارسة الـمشي بعد لا يقل عن ساعتين من تناول الطعام .

كم يحرق المشي من جسم الانسان ؟

خسارة كيلو واحد من وزن جسم الانسان تتطلب حرق ما يقارب الـ 7000 سعرة حرارية .

ما هي فوائد المشي ؟

– عند ممارسة رياضة الـمشي فإن جسم الانسان يعمل على اذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية ، حيث ان الـمشي لمدة 30 دقيقة يحرق  75 سعرة حرارية .
– تعتبر الـمشي مع تناول الغذاء الصحي هي احد عوامل محاربة ظاهرة الكرش لدى الرجال والنساء .
– تساعد المشي على الوقاية من امراض القلب كونه يعمل على زيادة تدفق الدم عبر الشرايين الى القلب وايضا زيادة قوة عضلة القلب .
– يساعد المشي على تنظيف الرئتين ، ويعود السبب في ذلك هو زيادة وصول الدم المحمل بالاكسجين الى الرئتين .
– زيادة تحسين عملية التنفس كونه يعمل على زيادة اتساع الرئتين .
– يساعد الـمشي على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم ومحاربة مرض ضغط الدم .
– يزيد الـمشي من قوة المفاصل لأنه يعمل على تنشيط الخلايا التي تعمل على افراز الهرمونات التي تعمل على تليين المفاصل والابتعاد عن مرض هشاشة العظام .
– ممارسة رياضة الـمشي تساعد في المحافظة على الجسد مشدود .

اقرأ أيضا :
المشي .
افضل وقت للمشي .
افضل وقت للمشي لحرق الدهون .
افضل وقت للمشي لتخفيف الوزن .
الغذاء الصحي .

 اشترك في صفحتنا على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك : https://www.facebook.com/Tacteec

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *