علاج الشد العضلي في الظهر بطرق فعالة ومضمونة للغاية وبدون تكاليف

علاج الشد العضلي في الظهر ومعرفة اسبابه وما هي اعراض الاصابة به ، كيف احمي نفسي من تشنجات الظهر ؟ امر يبحث عنه الكثير ، وخاصة من تقدم بهم العمر ، والتشنج العضلي هو تقلص يحدث لأحد العضلات بشكل غير إرادي .

طريقة علاج الشد العضلي في الظهر

قبل الحديث عن طرق العلاج للظهر وفك التشنجات التي تصيبه يجب التعرف على العوامل التي تسبب اصابة الظهر بشد عضلي وتشنجات .

اسباب الشد العضلي في الظهر

– نقص أملاح الكالسيوم والماغنسيوم في الدم .
– انخفاض في تدفق الدم لبعض العضلات .
– القيام بحركات خاطئة تضر بالعظام والمفاصل .
– بعض الأدوية ذات التأثيرات الجانبية على العضلات .

اعراض الاصابة بتشنجات الظهر

– صعوبة وثقل في القيام ، اي صعوبة القيام بأي حركة او نشاط بدني .
– شعور الشخص المصاب بالخدر والتنميل في منطقة الظهر .
– شعور بالألم في كامل منطقة الظهر ومن الممكن وصول الألم الى الرقبة .

طرق وحلول تساعد في علاج الشد العضلي في الظهر

شرب السوائل
– قد يكون السبب في الشد العضلي هو نقص في السوائل .
– لذا فينصح بشرب كميات كافية من المياه يوميا .
– الاكثار من المياه والعصائر ولا سيما في الأوقات الحارة في فصل الصيف .

الكمادات الساخنة
– الكمادات الساخنة تعد حلا فعالا للتخفيف من آلام وحدة الشد العضلي في الظهر .
– يتم وضع الكمادات الساخنة على المنطقة المصابة في الظهر .
– تترك الكمادات على المنطقة المصابة لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة .
– بعد ذلك بفترة يتم وضع كمادات باردة أو مكعبات ثلج على منطقة الإصابة بالشد العضلي ، ويتم تركها على الإصابة لمدة 20 دقيقة .

تمرين رفع القدمين
– رفع القدمين وأنت مستلقى على فراشك يفيد في توصيل وتدفق الدم لباقي الجسد ، وقد يكون ذلك وحده هو علاج الشد العضلي .
– ينصح بوضع وسائد أسفل القدمين لتساعد في رفعها .
– هذه الحركة تريح الجسد وتساعد في التخلص من الشد العضلي .
– يتم عمل هذه الحركة لمدة من الزمن حتى تخف حدة الشد العضلي في الظهر .

الزنجبيل
– يتم وضع قطع من الزنجبيل الطازج على كمية من الماء الفاتر .
– تسخين الخليط على نار متوسطة حتى الغليان .
– بعد ذلك يتم تصفية قطع الزنجبيل تماما ووضعها في قطعة قماش نظيفة .
– يتم تطبيق قطعة القماش وبها قطع الزنجبيل على منطقة الإصابة بالشد العضلي في الظهر .
– للحصول على نتائج سريعة وفعالة يجب تكرار هذه الوصفة ثلاث مرات يوميا .

كيف احمي نفسي من تشنجات الظهر ؟

– ممارسة الرياضة بشكل يومي .
– عدم القيام بحركات خاطئة .
– تناول الغذاء الصحي والابتعاد عن الوجبات السريعة .
– شرب كميات كافية من المياه والسوائل يوميا .