رقصة زومبا الاصلية

رقصة زومبا الاصلية يلجأ لها العديد من الاشخاص ، نتعرف على برامج الزومبا وانواعها ، وماهي فوائد هذه الرقصة .

رقصة زومبا الاصلية للتخسيس كامله

تعتبر ممارسة الزومبا خيار رائع لتحقيق الرشاقة والوزن المثالي ومرونة العضلات الى جانب علاجها لبعض المشكلات النفسية مثل الانطواء والإكتئاب والحزن والتوتر ، وهذه المميزات جعلت الزومبا تنتشر بسرعة البرق حيث ينضم ملايين من الناس للالتحاق بتدريبات ودروس الزومبا ، وبهذا المقال سوف نتحدث عن رقصة الزومبا الاصلية وبرامجها .

ما هي رقصة الزومبا ؟

تعتبر الزومبا الاصلية هي عبارة عن مزيج من التمارين والرقص اللاتيني على ايقاع بعض انواع الموسيقى ، وهي تعتبر أحد الطرق المستخدمة لتحقيق لياقة الجسم ورشاقته ، ومن ابتكرها هو شخص من كولومبيا منذ ما يقرب من خمسة وعشرين عاما ، وهي من وحي بعض الرقصات اللاتينية الموجودة منذ القدم ، والان نبدأ مقالتنا التي سوف نتعرف من خلالها على رقصة الزومبا الاصلية .

برامج رقصة زومبا الاصلية

برنامج الزومبا الذهبي للمبتدئين وكبار السن

من اهم مميزات الزومبا انها تحتوي على العديد من البرامج التدريبية المتنوعة بحيث تناسب كل الفئات والأشخاص ، ويعتبر زومبا جولد هو الانسب للمتدربين الجدد أو كبار السن أيضا ، ويتميز هذا البرنامج بالسهولة والبساطة ويهدف لتقوية العضلات وتسخينها .

برنامج زومبا تونينج

يعتبر هذا البرنامج بمثابة مرحلة اخرى بعد مرحلة المبتدئين ، وهو يعتمد على ادخال بعض الاوزان الخفيفة التي تمسك باليدين ، ويستهدف هذا البرنامج حرق بعض الدهون المتمركزة بمناطق معينة من الجسم مثل الذراعين .

برنامج زومبا الحلبة

يعتبر هذا البرنامج غير مناسب للمبتدئين ، فهو برنامج احترافي يجمع بين استخدام الاجهزة الرياضية بطريقة معينة اثناء ممارسة الزومبا .

برنامج زومبا كيدز

هذا البرنامج قد صممه مدربين الزومبا خصيصا للأطفال من عمر الرابعة الى الاربعة عشر عاما ، ويستهدف تقوية عضلات الاطفال وإكسابهم اللياقة والمرونة التي تساعدهم على نمو سليم وسريع .

برنامج زومبا اكوا

هذا البرنامج هو زومبا الماء او السباحة ، حيث يتم التدريب داخل حوض السباحة وهو يشبه الرقص الإيقاعي ولكن على انغام الموسيقى اللاتينية داخل الماء .

فوائد ممارسة رقصة زومبا الاصلية للجسم

– يعتبر اداء الزومبا عبارة عن حركات مكثفة تتنوع بالتبادل بين البطئ والسرعة ، لهذا يجعلها فعالة في حرق السعرات والدهون المتراكمة .
– تعمل على محاربة علامات تقدم السن عن طريق تحسين الدورة الدموية ، وتحسين وصول الدم المحمل بالأكسجين للجلد والبشرة .
– يمكن للشخص ان يستمتع بها بمفرده ، او في مجموعات دروس الزومبا مما يحسن الحالة النفسية عن طريق مقابلة زملاء واشخاص جدد والانفتاح علي علاقات اجتماعية جديدة .
– تنعكس فوائد الزومبا على الصحة العامة للجسم عموما لأنها تحرك الجسم كله ، فهي تحسن اداء الجهاز المناعي والهضمي والقلب ، وتحسن الصحة النفسية ايضا حيث أنها تساهم في تخفيف حدة التوتر والضغوط التي قد تواجه اي شخص .